作为跑步菜鸟，下肢力量不强，跌打扭伤是在所难免的。经过近年摸索，也算给家里跌打扭伤药箱取精华去糟粕，来了一个升级。分享给各位值友，应该对日常跌打扭伤或者肩周炎啥的也有所帮助吧。

首先来个总览，以前家里跌打扭伤类用药那是一个琳琅满目，差不多十多种吧，除了如下的，还有正红花油，消肿止痛酊，云南白药喷剂，麝香舒活灵，各种中药贴膏和西药的费比洛芬，洛索洛芬凝胶贴膏啥的，简直就是开药铺的。这样长期下去肯定容易中毒吧，下定决心，根据自己日常体会和推荐，精简到四五种。

之所以说精简到四五种，是首当其中用到的冰袋。这玩意其实不算药。但是跌打扭伤发生时候最合适的第一物件。直接用日常冰鲜物品来的冰袋就行。冰箱冷冻室保证有一两个即可。跌打扭伤了，赶紧冷冻室拿出来直接贴敷在患处。注意避免冻伤，和皮肤之间还阔以垫块湿毛巾避免。注意，跌打扭伤第一时间是冷水或者冰敷，让出血毛细血管收缩。千万别热敷，那样大量出血造成淤血，后期反而不好处理。这样就首当其冲淘汰了云南白药气雾剂了，还更安全环保。

冰敷后几个小时或者半天，就阔以让正骨水出场了。别看这样low的塑料瓶，在我心中可是胜过云南白药的跌打神药。都说广西出神药，真的名副其实，一点不夸张。20块钱一瓶，日常家居必备，足够一个月用量了起码。而且这玩意完全不担心假货或者不同厂家疗效不同。全国就广西玉林制药才有。广西还有个花红止疼酊，个人觉得效果是稍不如正骨水的。

半天后，朝患处喷几下，再轻轻温柔揉搓均匀即可。扭伤不严重话到这儿就差不多了，每天喷几次。日常有啥肩周炎，腰肌劳损啥的，这玩意也使得上。就是如果背部自己喷还是不方便。夏天用还是很清透的。

再进一步就是青鹏软膏和双氯芬酸二乙胺乳胶剂。前者是藏药，推荐奇正藏药，后者推荐进口原研扶他林。都差不多30块一只上下。这两个大家随便选一个来用就行。

青鹏软膏除了跌打损伤，还有蚊叮虫咬皮癣啥的也管用，可以说是万金油。抹上去，清清凉凉，简直是透骨的清凉。

双氯芬酸二乙胺乳胶剂是化学名，商品名根据各家都有差宜。天津中美史克代理的进口原研商品名叫扶他林，国内其他厂家也该也有自己名称。但更推荐扶他林，毕竟价格也不是太贵。扶他林常见1%浓度规格还有更猛的2%。记得先前去泰国在便利店看到过。和布洛芬一样是非甾体抗炎药，安全性还是很有保障的。而且乳胶剂涂抹后成膜在皮肤表面确保长效持续释放。所以我一般早晚会喜欢用这个。对肩周炎，鼠标手造成的腱鞘炎都不错。

如果跌打损伤再进一步升级，以上都hold不住了，但又没到骨折进医院地步，那就得消痛贴膏压轴了。还是奇正藏药出品占据其业绩大半的——感觉自己真的是奇正自来水了。这个就稍贵了。根据一盒不同贴数，价格也不一样。但算下来差不多十多块一贴，不到二十。小贵。但效果是真的惊艳。

和常规的中西医贴剂不同，还多了一袋润湿剂。

使用前，撕开贴剂表面覆膜，再把润湿剂均匀浇在贴芯上。

然后就可以直接贴在患处了。好处是虽然小贵，但可以贴24小时别常规中西医贴剂使用时间长。而且采用了3M家的贴布，有很好的透气性，不担心闷湿，也算中西结合了。但为了避免连续数天使用造成的闷湿，我一般是隔一天用，和扶他林、青鹏软膏间隔来。

写到最后，可能有值友会好奇为啥不用云南白药。说实话，先前用过，确实个人觉得效果不如正骨水和消痛贴膏。而且担心里面的马钱子长期用对身体不好，还是算了吧。