你是否会有过这样的想法，“与别人比较总觉得自己比别人差？”“觉得自己在人际交往中不受欢迎，不愿社交？”等等，其实这些都属于自我破坏；自我破坏会让你分心、拖延、消极情绪增加、选择性逃避等等。

在本书中，作者就融合学习心理学、自我实现、新情绪疗法等理论，提供“快速练习”“短期练习”“长期练习”三套实用性练习，六个步骤帮助你找到自我破坏的触发因素，进而调整自己的想法和感受，消除内心的疲惫感，高效行动，快乐生活。