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《下班后开始新的一天》
加班，也不虚度，活出双倍人生的夜晚时间管理术～
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本书是一本无需钢铁意志也能轻松上手的时间/精力管理手册，尤其适用于“想躺躺不平，想卷卷不动”的当代年轻人。书中，作者为读者提供了看待每一天的新视角：晚上并非为了迎接明天做准备的时间，而是属于今天的我的时间。她主张把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平时间，换成更有意义的、充满能量的奇迹4小时，让人不再带着后悔与遗憾入睡。从检视自身价值观、学会定义自己是什么样的人开始，她带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例，并利用心理学及简单具体的工具，规划每天晚上的固定日程、设定对应的目标，通过反复练习将自己想做或必须做的事变成反射习惯，一点一滴累积出只属于自己的丰富饱满的人生。此外，作者还分享了自己曾经尝试过但失败了的计划，分析当初不再继续坚持某些计划并选择放弃的原因，并贴心地提出了一套战胜薄弱意志力的方法，不打鸡血，不反人性，值得我们普通人学习和实践。
小懒21天生活笔记
1月前发布
2023，对我帮助最大的16本书｜个人成长、时间管理、财务自由、生活习惯、情绪管理、知识管理、个人传记
文章字数/3426字，阅读时长/ 10 分钟Hi，我是小懒～年底了，大家都在做年终总结，我也对我的个人阅读记录做了一下「年终总结」。在没开始整理书籍的时候，感觉我好像没看多少本，一整理才发现：原来我还是看了蛮多的！这篇文分享一些我2023年读过的一些对我帮助很大，以及认为值得再次分享的书，希望对大家有所帮助哈～01个人成长·成长思维我平常挺爱看个人成长类书籍，但是个人成长是一个很大的范围，我下面推荐的几本书，或多或少都是完善个人成长的支线内容。但我还是挑选了以下2本，因为它们从“思维认知”上给了我很大启发。原以为改变是很难的事情，但是看了《5%的改变》，才知道原地踏步，也是5%的改变。也不要把“改变”当成是一件很难的事。比如，我本来决定某个周日出去逛逛，但周五被窝睡得太舒服导致我后面不想出门。后面我说服自己的理由是：要是以前的我，肯定就选择不出去了，但就这一次，我就改变一下我的行为惯性，决定出去。虽然我出去当天还是挣扎了一下，但我还是出门晒太阳了。后面我想：如果只是告诉自己“仅”改变这一次，行动阻力会没那么大。我们往往很难改变或者行动，可能是觉得做了这件事，后续也要这么做，无形中给自己增加了压力。《抱住棒棒的自己》这本书让我学到了用成长型思维，而不是用攻击自己的方式，让自己成长。没有人是没有缺点的，与其揪住自己的缺点或者劣势不放，不如想想：你想要的是什么？如果你想要的，跟你目前的自己有冲突，那为了理想的自我，那就去改；如果关系不大，那就抓大放小。《5%的改变》作者：李松蔚“每个人都心知肚明：行动很难。不是因为懒。很多人并不真的“懒”，他们宁肯为了维持一个不舒服的惯性，每天付出十倍、百倍的努力，但他们害怕“新奇”。”《抱住棒棒的自己》作者：徐慢慢心理话“当我们开始不把自己当成一个“问题”，不再攻击自己，成长反而会悄然发生。”02 时间管理·精力管理我发现“时间管理”和“财务自由”这2类书之间有很大关系。比如《每周工作4小时》和《下班后开始新的一天》，作者为什么想要节省出时间？为了有时间去做能达成他们财务自由的事。一个人能获得多少财富，跟他对自己时间的自主掌控权有很大关系。而一个人能“持续的”成功，靠的是能促成成功的习惯。《精力管理》作者：[美]吉姆洛尔/[美]托尼·施瓦茨“生命的终极质量并非由寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。”《每周工作4小时》作者：[美]蒂莫西·费里斯“解放时间和实现收入自控才是我们的目标。”《下班后开始新的一天》作者：[韩]柳韩彬“当你觉得时间很充裕的时候，效率就会下降，拥有大量自由时间，反而需要更多的自制力。”03财务自由·财富管理投资理财类书籍，是人生必备书单之一，永远值得花时间去研究。《金钱心理学》《纳瓦尔宝典》这两本都是适合普通人看的理财心理类书籍，简单易读。《金钱心理学》它在里面讲了很多关于心理因素对理财选择的影响，就像作者说的一样：致富和守富的关键并不在于懂得多少知识，总结了多少规律，而常常在于如何克服人性的弱点，认清事物运作的本质。《纳瓦尔宝典》我觉得它赚钱的核心关键词就是“让自己产品化”。虽然很简单几个词，但我觉得很值得琢磨。《金钱心理学》[美]摩根·豪泽尔“金钱最大的内在价值是它能赋予你掌控自己时间的能力。”《纳瓦尔宝典》[美]埃里克·乔根森“致富最重要的技能是成为终身学习者，无论想学什么，你都得找到途径和方法。”04生活习惯·目标管理只要涉及到“人的行为”之类的事情，看这2本书就够了！最可靠的不是自律，而是习惯。我回顾自己的经历，我不是没有时间，而是行动力不足。所以我也会把这2本书当作“如何达成目标”来使用。不是制定了目标，就能让目标达成，还需要在每日待办清单去执行。能有持续的执行力和动力，靠的就是把过程中变得变有趣，刺激我们的多巴胺获得快乐，持续行动。《原子习惯》作者：詹姆斯·克利爾“重要的不是你现在多成功或多不成功，而是你的习惯是否把你放在通往成功的道路上。”《福格行为模型》作者：B.J.福格“微习惯的精髓——让你通过感觉良好而不是感觉糟糕来实现改变。只有在感觉良好而不是感觉糟糕时，你才能达到最好的改变效果。”05沟通交流·情绪管理我以前不怎么爱看情感沟通类书籍，因为我觉得很抽象，或者说的方法论很虚，不像写作、读书类的书籍很实操。无意中看别人精读讲书，发觉还是蛮实用的，能直接应用在我的实际生活中，我就开始看起。我个人蛮喜欢：一边看情感类综艺（只要它不要太有剧本），一边看书。因为书的纯理论偏多，综艺就是一个个活生生的现实案例，这样综艺也追了，书也开心看完了，一举两得。比如我看《爱的五种能力》的时候，刚好搭配看《再见爱人3》。《爱的五种能力》作者：赵永久“之所以世界上很多国家和地区没有“婆媳关系”问题，本身就是因为那里的男人允许他们关系不好，内心根本就不期待婆媳关系好，也不会婚后让她们住在一起，而并非是他们的婆媳关系处理得好。从这个角度看，婆媳关系本身就是由人们过于期待婆婆和儿媳这对天生的情敌关系好创造出来的。”《恰到好处的安慰》作者：[美]凯尔西·克罗“我们对痛苦的不适感以及想要阻止它的冲动，导致我们头脑过于简单地处理，仿佛在说哀伤本身应该是很容易过去的。这种肤浅的做法只会让痛苦中的人为自己还会痛苦感到更心碎（和可悲），并对试图帮助的人更加疏远。”06读书写作·知识管理关于读书、写作、做笔记、知识管理之类的书，看得多了，我觉得他们不能单独来看，它们其实是一个系统。知识管理可以涵盖很广。比如【输入】模块，涉及到“阅读系统”；大脑处理过程，涉及结构化思维、笔记系统；【输出】模块，涉及写作系统。他们之间是有关系的，我在关注知识管理的同时，顺带着也关注了其他模块。知识体系就是起到串起来的作用。《如何阅读西方经典》我觉得它更像是：对于不同的文本，该如何精读？其实对于一本书最好的吸收，确实是精读。像我经常写书单和长书评，写长书评对我的好处会更大。《如何有效整理信息》，它里面提到的“一元笔记”或“all in one”笔记，很适合启发类的思考笔记。我今年最最最喜欢的是《打造第二大脑》，它让我专注知识管理的“流程”，而不是方法和笔记软件，只要掌握了流程，我都可以同步使用几种笔记软件和几个项目，不会混乱。《如何阅读西方经典》作者：[美]苏珊怀斯鲍尔“观察，阅读，讨论，参加讲座，就是自学的全部法门了，而持续认真地阅读是这种自学过程的核心。”《如何有效整理信息》作者：奥野宣之“只要遵循一元化的规则，纳入笔记本的信息也能够保持“尽管乱七八糟，但都在这里了”的安全感。”《打造第二大脑》作者：蒂亚戈·福特“关于知识是否具有价值，真正的考验不在于它是否被组织得尽善尽美，而在于它能否发挥重大效用。”07个人传记·少走弯路看人物传，大多也是想以人为鉴。我对于成功人物写的自传书，没太大感兴趣，因为我总觉得他们是“事后总结”，存在着某种时代运气。关于自传类书籍，让我留下深刻印象的，就是这两本《我与地坛》和《秋园》。因为他们涉及的话题，会更加接近普通人。也可能是我年纪见长，会看得下《我与地坛》和《秋园》，关于“人只活一世，为何而活”有了不一样的看法。当你知道如何面对死亡，也就知道如何生活。ps：《我与地坛》我看它是归于散文类，但我个人会把它看作是史先生的个人传记。《我与地坛》作者：史铁生“人真正的名字是：欲望。所以您得知道，消灭恐慌的最有效的办法就是消灭欲望。可是我还知道，消灭人性的最有效的办法也是消灭欲望。那么，是消灭欲望同时也消灭恐慌呢？还是保留欲望同时也保留人生？”《秋园》作者：杨本芬“如果没人记下一些事情，妈妈在这个世界上的痕迹将迅速被抹去。在不算遥远的那一天，我自己在这世界上的痕迹也将被抹去，就像一层薄薄的灰尘被岁月吹散。我真的来过这个世界吗？经历过的那些艰辛困苦什么都不算吗？”《埃隆·马斯克传》也是2023年比较热门的人物传记，但我感触没那么深，因为埃隆·马斯克独一无二，但也是值得一读。小节最后，总结一下我这一年的阅读“好习惯”：我能坚持阅读，是因为我不再以每个月、每年看多少书，为记录标准。我已看书的标准是：我是否为这本书至少写了300字短评介绍，并且找一个平台发出去（他律）。我们为什么阅读？“以终为始”，阅读是为了拿来用的。这很符合大脑规律，能被我们留在记忆里的，一是有趣，二是有用。就我个人而言，写作是最少费力的使用方式。—以上就是今日的分享啦，如果觉得对你有用，可以点赞+收藏哈，我们下次见~
小懒21天生活笔记
1月前发布
贼好用！2张表搞定如何做计划（附模板）
Hi，我是小懒～无论你是做长期计划和短期计划，只要你学会使用这2张表，就能够马上开始你的计划！适合学生党的学习计划表，以及职场人的年度目标计划表。这2张表，涵盖了目标管理中的“建立目标”、“制作目标清单”、“拟定行动方案”、“设定截止日期”等过程，真的很实用！01 曼陀罗计划表适合：长期目标如何制作？Step1:大目标。在九宫格表内中心位置，写下你最想长期做的事情，比如新一年的目标、身体健康、自我提升等等。Step2:次级目标。把大目标拆分为8个次级目标。比如，如果写的是“自我提升”，可以思考想要在写作、减肥、人际关系、财务等做自我提升。Step3:行动方案。在针对8个次级目标，分别写下8个具体行动方案。总的来说，就是围绕一个人生大目标，在8个领域下，扩展为8个具体行动方案。我简单把它称为「188计划表」。表格模板👇：这是作者的示例👇：我个人感受哈，设定8个领域有点多，其实重点在于在做整体计划的时候，只保留这2层就好：·大目标。·行动方案。其中设定的「大目标」为了能够可持续进行，最好将「大目标」跟你的人生意义相结合。然后领域内的行动方案，我觉得它还不够详细，只把它当成是，能保证大目标完成的「重要节点」。上面的表，其实缺少了能让我们具体执行的「最小行动单位」。一个完整的目标计划，我觉得应该用下面这张图会更好表述👇：再者，一下子让我想大目标，我觉得会很虚。所以，我个人的做法是，先从某个领域开始，慢慢再往中心想跟我的「人生大目标」有何相关。打个栗子，在财务这块：我想要赚很多钱，实现财务自由。具体的行动方案，可以是：看理财书、学习理财课程等等。我一开始也没有明确的意义，后来看了书多了，以及自己人生经验，慢慢摸索出：我想要的财务自由，其实想要对自己的时间有掌控权。我并不是特别爱钱，只是爱钱带来的“自由感”。我的表格如下：总结一下这个表哈：优点：适合没有头绪制定整体目标的人，只要像填格子一样，填进去，至少会有一个行动大方向。先从中心填大目标，基于大目标，拆解成8个领域次级目标；再基于次级目标，再拆解下去。这样基于每一层的拆解，是能保证你的计划是有连贯性，有体系化的。小缺点：缺少了最小“可立刻执行”的行动计划，以及时间限制，所以看了这个表，还是不知道如何具体执行，所以要补充第2个表。👇02 行动计划表适合：短期目标如何制作？行动计划表包含以下6部分：Step1:目标。Step2:截止日期。Step3:怎么做。Step4:行动计划。Step5:起始结束。Step6:目标达成。具体的表格模板👇：这是作者的示例👇：6个步骤中，最难的，也是最重要的就是「行动方案」，但是这一部分，只能是自己慢慢摸索，想到什么能达成目标的行动方案，就随时补充进去。我以前老是想着，只有找到了能直达目标的行动方案，我才能更好的开始行动。其实不是的，压根就不会有最完美的行动方案出现。现实中更常出现的情况是，一直停留在琢磨目标和行动方案上，而不去进一步的执行、快速试错。什么才是最有效的行动计划？即：只要有一点点能完成目标的可能性办法，就写下来，然后马上去实践。「行动计划」不是完全符合要求的“完美计划”，而是隐含着一点能实现目标的“可能性计划”。—今日的分享就这样啦，觉得对你的生活和工作有帮助，可以给点个赞或收藏哦，我们下次见~文中表格来源：《下班后开始新的一天》
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