大家好，我是【思水忆晶】，不定期分享喜欢的物件，欢迎关注。

从三年疫情过后，越来越多的人选择健身增加体魄，提高抵抗力，何况今年国家还提出了三年减肥计划，不过我从好早以前就把从学校出来后丢掉的跑步又捡起来了，因为当时体重直逼180斤，整个人感觉都没精神，而且睡觉搭子嫌弃我打呼影响她休息，于是想着通过跑步把体重降下来，重新做回精神老伙。只不过那会只是慢跑而已，配速只有7分多跑个3公里的样子，不过好在坚持的不错，所以距离和配速都有提高。也分享一下这些年的一些心得和踩过的坑。

一、要不要加入跑团？

好多人跑步，都是被拉入跑团开始的，以为加入跑团就会好好跑，而且成绩提高的也很快。怎么说呢，如果一个好的没有利益的跑团确实是这样的，但很可惜，现在好多跑团都是一些商业人员建立的，更多是为了带货或卖货，甚至有一些只是空虚寂寞找一个感情寄托的地方。如果遇到这种跑团，还请及时撤离。

我还是建议新手加入一个好的跑团的。跑团的好处是可以向一些经验丰富的跑者学习跑步的注意事项，避免走一些弯路。而且一些好的跑团会主动分享一些大、小赛事或周边活动，让跑步变更丰富起来，给枯燥的跑步增加一些色彩。我就参加过当地大型跑团组织的公益活动，好像是为自闭症儿童献爱心，但全程都是赞助商出费用，跑者只要按组织人员规划进行跑步、拍照、录视频即可。

二、鞋子

跑步基本上都是先从鞋子开始入坑的，其实我不太建议一跑步就开始入鞋子的坑，还是找一双合脚的运行鞋就行，先跑起来，如果能坚持个一两个月，再考虑合适的鞋子。我自己用过的鞋子，其实主要的就三双，一双多威征途、一双NIKE 飞马39、一双特步260X。

最开始是用的一双迪卡侬的鞋子，具体是哪个已经不记得了，那会主要是看自己是不是能坚持下来，就从以前的鞋子中找了一双感觉能跑步的鞋子，隔三差五的跑一跑。后来觉得能为这项爱好付出更多时间和精力，而且重要的是能坚持了，才考虑入手专业的鞋子。

多威征途，在平民跑圈中还是有一定知名度的，尤其是中学生体测当中，经常看到它的身影，也是各项数据都均衡的一双国产鞋子了，日常慢跑或训练都可以，优点是性价比，缺点是鞋底略硬，但是鞋底是真耐磨。23年的时候，我穿着它跑过太马的半程马拉松。

Nike 飞马 ，飞马可以算是跑鞋中的万金油了，各种脚型，各种跑姿，各种路面，都可以用它试脚，而且有不错的表现，全掌气垫能带为不错的缓震回馈效果，跑半马也不会出现卸力的情况。去年我半马首次破二就是穿着它，现在已经服役1700KM，早已超出它的里程寿命了，但还有不错的表现，不过大底磨损相对严重，头图就是5.10穿着它跑的，当时还拉了一下配速，冲到243。

特步 260X。这是一双尼龙板的跑鞋，是24年618入手的全黑配色，当时是为了备战太马全马准备的，而且也确实穿着它参加了太马全马，也是首个全马。成绩虽然一般，只跑了420左右，但对自己能跑完全马还是挺激动的。尤其是30KM以后，感觉自己已经不是自己了。不过好在鞋子整体轻、后程无论是落地的支撑还是回弹都很给力。

其实跑的时间久了，结合自己的体重、配速、跑姿等数据，才方便去选更适合自己的跑鞋，而不是一味的追求顶级竞速跑鞋或碳板跑鞋，不适合自己的跑鞋不会给自己带来方便或助力，反而更容易导致受伤。就像跑个6、7分配，其实安全发挥不了碳板鞋的性能，还会觉得鞋子底硬，跑起来不容易掌控；还有像大体重，优选是缓震，而不是碳板，毕竟保护膝关节，能健康长久跑才是更为重要的。

二、袜子

最开始有好多人跑步的时侯，不太重视袜子的选择，导致脚起泡或磨破，不得不休息一段时间，浇灭了跑步的热情，我一般长距离喜欢穿厚实一些的跑步袜，包裹性及吸汗性都很好。最近有好多跑步大神安利我五指袜，还不穿过，等有时间去尝试一下。袜子是最便宜，但最能花小钱办大事的存在。强烈建议跑友还是整几双专业的跑步袜。我用过的或计划入手的推荐给大家。悍将是分左右脚的，埃尔蒙特不分，是我最喜欢的一双，只不过号码偏小一些。

三、裤子

裤子主要是冬、春季节穿，夏天一般是短裤，我现在最常穿的是马孔多的梭织长裤，除了冬天最冷的那几天，里面可能会再穿一件速干贴身，其它时候基本都是穿着它了，最大的优点有几个：1、后置手机兜，2、反光标，夜跑更安全；3、侧袋有拉链，装东西的时候不用担心跑步的过程中丢失。可以看到头图中穿的就是它，当天穿完，扔洗衣机，快洗程序，稍晾一下就干了，很方便。而且深蓝配色，除了跑步，日常通勤也可以穿着。

四、上衣

上衣我自己买了两件马孔多的半袖，一件迪卡侬的带绒半拉链套头长袖，其它更多则是参赛的赞助T了。跑步上衣或者说只要跑步的，都是排汗、速干、轻便为主。近几年马孔多、必迈、特步、中乔，都做的不错，尤其是特步，好多马拉松都是它赞助的，而且主打的就是性价比。当然也许有人会说顶尖选手还是穿Nike、阿迪、索康尼，可是我并没有穿过，所以没有发言权。

我其实喜欢穿赞助的T，毕竟一般赞助的都是用料还不错的半袖，虽然上面会有一些赞助商或活动商的标语，但同时整体的配色更显激情，跑步的人都是开朗外向热情奔放的，你说是不，啥颜色咱都可以驾驭的。前段时间参加特步活动的的粉嫩的配色，哈哈，萌化了老夫的少女心啊。只要可以，都穿它，我就是跑道上最靓的仔了。

五、快写的刹不住车了

一不小心已经写了这么多了，还计划写空顶帽、耳机、手表、能量胶、盐丸等，就留到下一篇吧。

欢迎各位跑友交流，有啥表述不正的，还请轻喷。毕竟我也还是个菜鸟。