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LI-NING 李宁 超轻 20 男子跑鞋 ARBT001-6 标准白/冰爽蓝 41.5
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跑者RUNNER
全掌搭载李宁䨻轻弹科技，后跟采用镂空EVA承托结构增强，中足流线型TPU结构形态升级令轻弹澎湃脚感更可靠，中足鞋面采用李宁䨻丝科技集轻量、透气、束紧于一体，强化鞋面稳定包裹同时带来舒适的足部感受，大底采用GCR轻质止滑橡胶，湿地止滑性能出众，无惧阴雨，解锁畅跑体验。
奔跑的小小宇
1月前发布
纯黑色跑鞋推荐大集合——4000字，50双跑鞋，体测、通勤、运动、涉水，四个大项分类，全网最全介绍。
伪需求！蹭热度！用户少！小小宇的纯黑色跑鞋推荐系列，到本期正好满十期整，不乏有用户评论这些言论。但是，只要我的后台有跑者在问，还有跑者希望我推荐这类产品，小小宇都会把这个系列持续更新下去的。本期涉及跑鞋近60款，小小宇进行了：体测考核、通勤慢跑、稳定跑鞋、秋季保暖，四个大项的划分，各大项鞋价格由高到低排序，可根据实际需要综合目录进行翻看。本文涉及跑鞋均为该系列最新款式，而且均为专业跑鞋。本文创作正值双十一前期，文章标注价格可能存有差异。考虑到实际需求，本文将减少专业话语和科技介绍，以实用和体验出发。Pro 3是当今跑鞋设计领域最为成熟的竞速跑鞋之一，具有出色的静态脚感，优秀的重量控制，以及优秀的跑动体验。几乎能够胜任绝大多数的中长距离体测考核需求。唯一的缺点就是价格偏高，而且考虑到需要纯黑跑鞋考核用户的用鞋场景以及顶级竞速跑鞋800-1000公里的耐用属性，建议大家谨慎考虑。预算充足，不二选择。预算勉强，不要逞强。预算不足，直接放弃。鞋面舒适且有弹性，中底澎湃且滚动感十足。集中乔体育全力之作的飞影PB3不仅保留了品牌一贯的高性价比，还整体提升了自家产品线的专业水平。飞影PB绝对是这个价位的高性价比产品，主要是价格低。惊叹MIX是必迈推出的全民碳板跑鞋，脚感要比上面两更双柔软一点，但是在重量控制和推进感上略有逊色，日常训练和测试都可以。个人建议：能力强且对于成绩有着极高追求的跑者选择上面两双，能力略有不足，只以及格为目标的跑友选择惊叹MIX。这双鞋有两个非常大的优点，经济实惠，皮实耐着。脚感不软，反而有些韧弹，非常适合中短距离的竞速训练。鞋面厚度适中，南方几乎能够全季节适用。战神三代虽然在泡棉的堆积量上进行了很大的提升，但是依旧保持了相对薄底的设计，非常适合中短距离的训练，100m到10km的竞速训练都可以完胜。他的脚感可能没有那么完美，但是300左右的价位，战神三代还是很能打的，而是最耐用的存在。征途2代拥有和战神三代相同的设计思路，和相近的用鞋场景，但是定位上更加偏向于竞训，而且外观质感上略逊于战神三代，但是依旧是100m到10km的竞速训练的实战好鞋，更低价格的征途2代，实用性也非常出色。无需废话，经济实惠，皮实耐造。邦代8采用的工程织物网纱鞋面提供了舒适的包裹体验，不管是日常的出行还是长距离的慢跑训练，都能拥有舒适的穿着体验。加厚的超轻泡棉大量堆积形成舒适的鞋床，搭配HOKA的精准调校，为跑者提供了舒适的脚感体验，对于大体重跑者也同样友好。胜利21拥有出色的缓震性能和穿着体验，除了贵点，这鞋在缓震慢跑鞋中几乎没有缺点。索康尼胜利系列几乎每一代都会出纯黑色版本的跑鞋，如果觉得胜利21超出预算了，那么就可以去找前几代的产品，同样优秀。跑鞋买新不买旧，没必要拿几代产品去对比，没意义。如果我们预算充足，都是顶级缓震慢跑鞋，Nimbus 25和胜利21我们怎么选？胜利21脚感更加韧弹，非常适合长距离的慢跑训练，Nimbus 25泡棉非常的柔软，更加偏向纯粹的慢摇和日常出行。都非常适合大体重跑者。UB Light是在传统UB的基础上，进行了泡棉的重新调配和矫正。脚感依旧沿袭了UB系列一贯的柔软舒适，重量控制更加出色。但是依旧达到了42码，300g的重量。非常适合日常慢跑，轻度训练，通勤穿着脚感极佳。澎湃鞋面厚，但是秋冬保暖啊。澎湃是合资鞋，血统不纯正，但是他便宜啊。澎湃长距离相比胜利更泄力，但是他脚感更柔软啊。这双鞋虽然有很多缺点，但是放在特定情况下，这些缺点就都是优点。各位可以合理选购。GHOST14是一双非常标准的传统万金油有跑鞋，能够兼顾多场景的适用，舒适度和缓震性能都很不错。而且鞋面厚度非常适合即将到来的冬季，保暖舒适。经常有跑友问小小宇，我只有300多的预算，索康尼能买什么跑鞋，舒适的，用来慢跑。火鸟3就是标准答案。性能比品牌重要，但是品牌对于用户的心里影响同样重要，喜欢就去选择，没有任何错，而且品质又不是很差。Switch FWD是一双结构缓震和材料缓震相融合的舒适慢跑鞋，脚感非常舒适软弹。如果你被强制要求穿一双纯黑跑鞋，但是还想展现一点自己的小个性，这双Switch FWD就非常适合你。Rider 26抛弃掉了传统实体wave，通过双层中底搭建的方式，来实现阶梯性缓震和稳定的作用。鞋面厚度相对适中，南方能够适合全部季节，北方适配春夏秋季。非常适合对于稳定度和耐用性要求很高的跑者。斯凯奇星迈不仅仅能够满足你10km级别以上的长距慢跑需求，久站或者是穿搭都有非常不错的表现。二级市场4开，甚至3开的价格性比极高。超轻19是一双轻量化慢跑鞋，追求轻量化的同时牺牲了一定的稳定性，脚感非常柔软，轻度慢跑非常不错。适合正常体重和偏小体重跑者，日常穿搭，慢跑训练选择。越影2.0是一双调教相对稳定的缓震慢跑鞋，全掌䨻科技中底具有很出色的缓震回弹效应，鞋面也更加轻薄，大体重体测也是很好的选择，而且便宜。正常体重和偏大体重跑者日常训练，体测，穿搭。这是一双长得非常像皮鞋的休闲运动鞋，不用放大镜看根本看不出来（本人实测过），因为用的态极科技泡棉，所以脚感非常柔软，久站，轻度运动非常不错。态极中底长距离奔跑都会泄力，但是静态脚感出色，非常推荐日常出街和通勤穿搭。Kayano 30和NIMBUS 25采用了相同的鞋面、中底泡棉和大底构造，但是在中足内侧增加了4D支撑系统，在跑动中有效减少了内旋过度的发生，对于大体重和初跑者都是非常不错的选择。GT-2000 12作为亚瑟士的次顶级支撑跑鞋，虽然没有Kayano 30缓震脚感高和支撑系数高，但是鞋身重量更加轻质，而且鞋身设计更加流畅，脚感和缓震性能也同样出色，对于中小体重跑者适配度更高。鞋面偏厚是我在过去两个月一直不推荐Infinity的主要原因，夏季训练非常容易出汗。双十之后，我们将迎来实质性的冬季，不仅仅是北方的小伙伴，南方的小伙伴也是需要对脚部保暖的。而且这次的Infinity加强了鞋身的稳定化处理，对于初跑者和大体重都非常友好。INSPIRE 19是一双兼顾了缓震和稳定性能的跑鞋，鞋面包裹性和稳定性也是极好的，对于bmi超级大的跑者略显不足，但是对于体重偏大的跑者是一个非常不错的选择。GUIDE向导 16在保证稳定的同时也具有一定的灵活性，249g的重量也非常的优秀，价格也比坦途更容易接受，适合中小体重跑者日常训练穿着。adidas的跑鞋矩阵没有真正意义上的稳定系跑鞋一说，具有稳定脚感的adidas Adistar勉强可以算是一双。ADISTAR的定位是一双长距离的舒适慢跑鞋，鞋身稳定，脚感舒适，除了外形不对我胃口外，整双鞋的设计还是比较复合我对慢跑的所有要求的。提到大体重稳定系跑鞋，烈骏6是一个永远都躲不开的话题，全方位的稳定包裹加上几乎豪华的中底配置让这双支撑跑鞋称霸一时，但是重量控制确实有待提高。非常适合大体重跑者慢跑训练。作为国内少有的稳定系跑鞋，赤焰3很好的诠释了设计的目的就是需求这个理念。稳定的鞋身，出色的脚感，以及适当的稳定性能，能够满足绝大多数跑者对于稳定系跑鞋的需求，对于初跑者和大体重跑者格外友好。雨燕3.0和雨屏6的设计思路没有实质性的区别，都具有针对化设计的方泼溅跑鞋，牺牲了一定的保暖性和中底回弹性能。但是更加保暖，稳定性也很不错。这些属性也同样适合送给老人。文章很长，废话很多，非常感谢各位观众姥爷的细心观看。本作者创作毫无章法，选题也较为随性，各位有希望观看的作品，可在文章评论区中进行指出。希望小小宇的文章能够帮组到各位，那么我们下期再见。
牛皮酱Monyo
1月前发布
肾虚不注意，全身都会虚！快快锻炼起来唤醒身体活力，低成本居家跑步方案分享
叨叨几句大家好鸭，我是牛皮酱，点点关注不迷路！咱们人在到了一定年纪的时候，会发现身体某些方面大不如前，举几个栗子：同样一座山以前能一鼓作气登上山顶，现在稍微爬一段脑袋瓜子就嗡嗡的，得缓好几次才能缓过来；以前通宵加个班，第二天依然可以精神抖擞继续干活，现在别说通宵了，就是稍微熬到凌晨，第二天早上起来都是懵的；以前可以天天策马奔腾，到现在一周一次都嫌多......一、肾虚症状分析如果出现了这些症状，去咨询老中医，他会告诉你，这是肾的精、气、阴、阳虚衰不足，也就是肾虚。肾虚如果放任不管，久而久之，就会造成全身都虚。打个比方，如果一个人是一个瓶子，里面装满了水就是人的精气，肾虚就相当于在瓶子上戳了个洞，瓶中的水就不断地从瓶子中流失，人的精气也不断的减少，待精气流光以后，人就只剩下一具“空壳”，什么“体弱多病”、“瘦骨嶙峋”、“若不胜衣”、“未老先衰”等等形容词，就是体虚的典型。这可不是危言耸听，当身体发出预警信号的时候，就应该尽早引起重视。别以为这种情况与你无瓜，肾气的流失是无时不刻的，可以对照一下身体是否有一些预警信号：1.生殖功能衰减，在策马奔腾时站不起来或者变身快男，对策马奔腾失去兴趣；2.神经系统衰退，表现为健忘、记忆力衰退，经常性头晕耳鸣、眼花恶心，做事难以集中精力；3.消化系统紊乱，食欲不振，消化功能下降，不想吃东西，尿频、尿多甚至遗尿和尿失禁；4.呼吸功能衰弱，呼吸变得短而浅，呼多吸少，肺活量降低；5.身体机能缓慢衰退，表现为无征兆地做事力不从心，易疲劳，容易腰膝酸软、关节疼痛等。一旦出现了这些除了养成良好作息习惯、适当食补药补以外，最好的恢复元气、调理身体的方式莫过于合理的锻炼。那么问题又来了，很多朋友和我一样，平时工作繁忙，没有时间去健身房锻炼撸铁，最好是可以在家锻炼。不过话说回来，在家锻炼身体得用对姿势，像一些专业的运动设备比如划船机、椭圆机等等，上手有一定的难度，如果没有专业指导，长时间采用错误的姿势，很可能会造成身体损伤。那么，有没有上手简单，又比较有效果的锻炼方式呢？当然有，就是有腿就行的跑步。二、居家低成本锻炼方案跑步是最好的锻炼方式之一，所谓“跑步百利唯伤膝”，跑步不需要固定姿势，可以几乎锻炼全身。根据北体一篇名为《业余跑者跑步损伤危险因素调查及长距离跑后足弓疲劳与纠正效果》的硕士毕业论文报道，小体重（BMI＜18.5）的人跑步容易伤脚踝，大体重（BMI≥28）的人跑步伤膝盖，除了一些这两种体型比较极端的朋友不适合跑步外，大多数朋友都可以通过这种运动方式来强身健体。另外，小体重和大体重的朋友也可以采用快走形式来替代跑步，同样可以起到锻炼的目的。那么问题又来了，在家附近没有可以跑步的地方，而家里买个跑步机又没有地方可以放怎么办呢？我觉得问题不大，现在很多跑步机并非都像健身房那样各个好几百斤重，价格贵不说，占地空间也大，对于居家摆放绝对是不合适的。不过，有一些跑步机支持折叠收纳，不占空间，价格也不贵，非常适合居家运动使用。但是，毕竟是健身器材，专业的事情要专业的人来做，否则如果在使用中出现故障，很可能会给身体带来伤害。我现在正使用的FANATICS疯拿铁TF10折叠式跑步机，就是一款非常适合家用的跑步机。疯拿铁是专业的健身器材品牌，这个品牌我之前是在IWF展会上了解到的。疯拿铁最早是做代工健身器材，拥有自己的工厂与国际化的生产线，是国内有名的运动器材生产商上海三飞旗下的品牌，并且和很多国际一线运动品牌有深度合作，后来发展自有品牌FANATICS疯拿铁。目前，FANATICS疯拿铁的健身器材已通过山姆和开市客等国际商超的严苛认证并全线入驻，产品品质和口碑都没得说，最关键是价格也不贵，总体性价比也挺高的。疯拿铁TF10跑步机采用简约设计，化繁为简，没有花里胡哨的功能，每一个细节对跑步运动而打造优化的。运动当然首先担心的是安全问题，这么“简便”的跑步机能不能带来平稳安全的跑步体验呢？当然是没有问题，疯拿铁TF10采用多层骨架结构，一体式铝合金材料，轻便且承重性强，最高可以承重100KG，内置2.25HP数控马达，动力输出线性平稳，保证跑步时的稳定性。跑步机履带采用的是48CM宽的七层钻石纹履带，提升减震效果的同时，加强摩擦力与抓地力，改善运动时的稳定性，不易打滑。机身底部设计了蜂窝孔8级减震技术，一方面减少运动时的震动，让跑步过程更加平稳，另一方面有效控制和减少噪音，避免打扰家人和邻居。跑步机的控制面板采用极简触摸感应面板设计，功能简洁明了，内置15组运动程序，配速支持0-15KM/H，可以从中选择满足自己运动需求的运动程序或适合自己的配速，适合不同Level的运动达人，更是可以满足家中每名成员不同的运动需求。在触摸感应面板的位置有一个支架，可以用来放手机或iPad，可以一边娱乐一边运动，或者使用APP跟着在线教练来运动。这块支架采用橡胶表面，拥有很强的摩擦力，保证在运动时手机或iPad平稳不晃动。疯拿铁TF10支持APP互联，下载“运动秀”（FitShow），设置好性别、年龄、身高、体重以及设备就可以开始跑步训练。如果不知道自己应该如何开始，可以跟着APP设定的一些训练等级进行循序渐进的训练。居家健身器材的安装与收纳问题是挺烦恼的，疯拿铁TF10跑步机本身是一体式免安装的，拆开可以直接使用，无需使用工具安装。完全折叠后可以通过调节折叠固定板，让机身可以单独地立在地面上，摆放稳定且不需要倚靠墙面。在需要折叠收纳时，只需要轻踩这个折叠按钮，轻轻一推扶手即可完成快速折叠，既保证运动时的安全性，收纳起来也非常方便。移动时可以借助底部的滑轮，更加省力。折叠收纳后实际占地面积仅为0.3㎡，0.3㎡是什么概念呢？就是小到可以随便找个角落塞进去就行，小户型也不用担心占用空间问题。三、居家跑步的补充建议另外，居家跑步我再补充几点建议：1.身体锻炼需要一个适应的过程，长期未锻炼的朋友开始跑的时候比较吃力，难以坚持，可以适当降低配速，从快走到跑步循序渐进。2.运动贵在坚持，身体的保养并非一蹴而就，三分钟热度的锻炼可是无法量变产生质变，改变不了自己身体的健康状况。3.运动不能过量，过量运动对于身体健康是不利的。跑步虽好，每次跑步时间建议控制在30-60分钟左右，既起到锻炼的目的，又不会给膝盖带来太多负担。4.选择一双适合自己的跑鞋，跑步机上跑步优先考虑慢跑鞋，不需要过于追求品牌与价格，几百块就可以入手很多性价比跑鞋，比如匹克态极5.0李宁超轻19、超轻20361°赤焰3、spires2索尼康菁华14必迈远征者4.0、远征者pure这些都是穿着舒适，值得入手的慢跑鞋，在跑步机上使用完全没有问题，等自己的配速上来了，再考虑专业的也没有问题。5.运动可以激活元气、强身健体，但不能只依靠运动，最好搭配合理的作息和饮食，也不要盲目地折腾。如果感觉到身体状况没有改变，可以尽早选择就医，搭配食补和药补，早日恢复元气。总结经历过这几年艰难时期，我相信大家都对“身体健康”这几个字有深刻的认知，适当运动、强身健体，不仅是为自己负责，更是为家人负责。不要等肾虚体虚了再来亡羊补牢，别犹豫，赶紧运动起来吧！最后，看完的小伙伴，别忘了点赞收藏与关注三连，笔芯！
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