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问号君
1月前发布
人到中年,“肾”不由己?黑豆黑米桑葚也许帮到你?
写在前面的话大家好,我是问号君~谈及“养生”,大多数人会认为那是老人的事,至少也是退休以后才需要考虑吧。可事实上,如今越来越多的中年人也“疾病缠身”,身体不堪一击。因此,养生应从中青年开始,抓住重点,防患于未然。而这正正就是朋克养生的由来,像是当下热门的段子:枸杞泡酒,越喝越有;敷最贵的面膜,熬最黑的夜;“作死”无论是自愿欢喜还是“身不由己”,懂得“亡羊补牢”,那至少还是正儿八经的养生呢。毕竟人到中年,肾不由己呢?那么对于当代年轻人而言,除了有平民人参之称的枸杞以外,还有什么可以作为养生食品的补充呢,本期好物分享就藉着#朋克养生党#的话题来告诉你。01款:黑豆黑豆又称乌豆,是一种常见的黑色食物。其性平,味甘,富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。经常食用黑豆,有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃,同时所含的丰富黑发素,也能起到乌须黑发之功效。最后则是含多种抗氧化物质,如类黄酮等,可以清除体内自由基,预防氧化损伤和老化。而食用方式的话,则较为多样,可以做成醋泡黑豆,就是一款不错的养生小零食;也可以用于煮粥那便是一碗味道不错的杂粮粥;更可以用于煲汤,与其他食物达到相辅相成的效果;02款:黑米很多人经常喜欢用黑米煲粥,黑米粥不仅有养生暖胃的作用,还能够达到强肾的效果,更能起到养肝明目之功效。黑米在古代素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉,具有特殊的营养价值。此外,黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外相关研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮活性物质,对预防动脉硬化有很大的作用。而食用方式呢,像最基础的黑米粥、黑米杂粮饭,或者黑米糕点都是一个不错的选择。03款:桑葚传统中医有云,肾主色为黑,桑葚亦为色黑,入肝、肾经,味甘、酸,性寒,具有一定的滋补肾阴的功效,对肾阴不足有轻微的滋阴补肾作用,可辅助有效地改善肾阴虚弱引起的症状和不适,为常用的滋阴补肾药物之一。其次桑葚中含有丰富的类胡萝卜素和花青素,可以保护眼睛,预防眼疾等疾病与及缓解眼疲劳。而食用方式呢,日常生活接触较多是桑葚干,可直接泡水或者煮花茶。总结其实不止是人到中年才需要正确方式的“养生”滋补,对于年轻人同样亦是。真正的朋克养生应当是注重身体健康与及饮食习惯。在饮食方面,适量摄入富含维生素C、维生素D、维生素A等的食物,可以提高免疫力,免疫力高,自然跟“小病小痛”说拜拜啦~
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