对于大多数女性来说，减肥是一生的事业，完美身材更是每位女性的梦想！其实，真正的“美"是时时刻刻都散发着迷人魅力的女人味曲线，而不只是一味地追求更瘦的身型。很多女性其实并不是真的肥胖，而是身上某些地方的脂肪容易堆积，显得整个人是松垮的，视觉上不轻盈。所以成为女神的瘦身计划不是盲目的以减重为目的，你要做的是塑造"丰胸"、"细腰"、"翘臀"的完美身材，雕塑身体的特定部位，让它们更能展现女人的优雅线条美。

与胸、腰、臀密切相关的身体指数是“三围"。它专指女性的胸围，腰围和臀围三者的合称。据统计，亚洲女性的“魔鬼三围”是胸围84厘米、腰围62厘米、臀围86厘米。对照看一下，身体各个迷人部位，你最得意哪儿？

俏丽的美臀，优美的曲线是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前，压迫着臀部仅有的曲线，曾经的性感翘臀小美女成了现在臀部变胖下垂"变质"，你也不想这种情景发生在自己身上吧，下边就教分享一些强效健身锻炼UP主，能有效教你锻炼臀部，让性感翘臀一直伴随。想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，那就赶紧行动起来吧

叔贵

叔贵是B站上出名的健身UP主，男女健身视频都有，判断一个人的身材是否完美首先要看的就是腰部，如果你的腰部赘肉横生，即使你长着再漂亮的脸蛋，整体形象也会大打折扣。许多美眉都喜欢穿露脐装，将自己的小蛮腰展现无余，你是不是很羡慕呢？叔贵的内容就是如何教你变身零赘肉"小腰精"！而且还有大量的视频内容教你修出圆润臀部，臀部脂肪的形成大多起因于骨盆位置不正确，借助不费力的抬脚动作，就能恢复骨盆正确位置，改变下半身的曲线。瘦不下来的宽大臀部，只是你没用对方法，打破"下半身很难瘦"的观点，只要会抬腿，从此告别大象腿和欧巴桑臀不再是梦想！打造性感丰翘的全身比例完美身材需要不断维持，通过学习贵叔简单几个动作的练习，让你早日达成S美人愿景。不想挥汗如雨跳有氧操的你，让优雅体操帮你轻松减掉臀部多余脂肪，拥有最诱人曲线的窈窕下半身。

韩小四April

这里的April不是韩国女团April,是一位B站瘦身、瘦腿UP主。从美装到瘦身都是UP主的强项，作为目前瘦身领域当视频播放量最大的UP主一定有她迷人的一面，都是真材实料的真人出镜，绝对没有动画片。主播用她的亲身经历告诉我们，一味地节食、减少卡路里摄取，的确会瘦得很快，但只靠节食瘦身，就算瘦下来也没有曲线，身材看上去并不美丽！想要真正健康的瘦下来，靠的是瘦身所需的肌肉力量，也就是"瘦肌力"。任何人身上都该有能帮助消耗热量的肌肉，想要瘦得漂亮、拥有曲线，就得找回“瘦肌力"！主播出镜的每一条曲线，都体现了平时对于锻炼的认真度。

欧阳春晓Aurora

现在的女主播都喜欢给自己起一个非常洋范的名字，这位主播也不例外，里面有不少燃烧卡路里的舞曲，还有不少瘦身达人秒塑身技巧，作为美国运动委员会ACE认证私人健身教练，通过各种实拍瘦身技法。让每天做15分钟拉伸运动，就会使肌肉因为运动而有弹性，让身体曲线变美，松垮的手臂、肚子、大腿都能因此而紧实，塑造梦寐已求的魔鬼曲线，主播的身材也非常的魔鬼，很多男性粉丝留言颇多。此外，让细胞活跃，自然能看起来变得年轻、有活力。

周六野Zoey

一直坚持宣传瘦身先瘦马甲线的周六野来说，如果想要瘦下来，最重要就是瘦腰腹部。因为腰腹部是身体的支撑，是身体最大的肌群，如果瘦身的时候能把腰腹部这个难题攻克掉，那么后面的任务会越来越容易。基本上UP主每一期都会强调这个千古不变的定律，那就是瘦马甲线。如果不先降低身体表皮下的油脂，就把腹肌练壮，那身体就好像穿着一件厚厚的“油皮大衣"即使有结实的八块腹肌也未必明显。所以先降低全身的脂肪，这才是瘦腹、也是瘦全身的第一步！让身体的脂肪降低，同时也会降低身体中不好的血脂肪（三酸甘油脂），一举两得。

帕梅拉PamelaReif

极具魔鬼身材的帕梅拉PamelaReif，是一位B站非常有名的UP主。对抗赘肉，让臀部更“有型"，这一点帕梅拉PamelaReif绝对让你觉得是在看大片！通过塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合视频，主播处处展现锻炼臀大肌，臀中肌。瘦腿提臀让不少女性都觉得非常羡慕，有时候一个美臀坐姿都能吸引不少粉丝，一切看起来是那么简单！消除浮肿、放松肌肉、提臀、甩掉大腿赘肉，跟着UP主学习应该能短短一个月就能轻松拥有紧实翘臀。

草莓味鸡胸肉

美臀的大敌有三种，分别是下垂臀、后凸臀、扁平臀，接下来这位UP主就能教会你击破这些恼人的臀部问题。随着年龄的增大，女性普遍会出现臀部下垂的问题。但是，年龄增大并不是导致臀部下垂的关键原因，导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪。因此，仅仅通过节食减肥起不到提臀的作用。只有通过运动，锻炼松弛的臀部肌肉，使其有足够的力量去支撑臀部脂肪才能达到提升臀部线条的作用。美臀美腿还是的看草莓味鸡胸肉的干货分享。

善泳游泳教学

堆积如山的工作和生活琐事让人懒于运动，游泳是唯一能全身心的放松的运行，游泳能不能美臀，瘦身，UP主的身材就告诉你们答案了。原本臀形就不完美的你如果再没有一个好的日常习惯，臀部的下垂、松弛将会伴随而来，如果懒得还不看善泳游泳教学，那么最愉快的运动模式都错过了。臀部下垂穿衣服都不会好看，是时候行动起来，练就紧实翘臀，保证好身材。UP推荐的臀部拉伸运动，各种游泳瘦身方法，这些塑臀小动作，只要持久就能帮你打造出迷人"电臀"

她们不仅是为了美臀、细腰，也不是腰臀黄金比例，而是打造一份自信，打造一份健康。打造完美臀部曲同时，这样才能更完美地展现女性优雅的身形。

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