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MIKING 迈康 MK4001F 家用引体向上器 黑色
加粗钢材，防滑稳定，可调节高度
价格趋势
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商品笔记
真实的值友购后体验
狂飙户外
MIKING 迈康 MK4001F 家用引体向上器，这款引体向上器采用工型八爪底座，抓地力更强更稳。 非焊接杠铃支架，三角稳定结构，保证双杠运动安全。
滄浪
1月前发布
步入中老年的你，需要练胸，更需要练背
引体向上是一种经典的力量训练运动，它不仅强化上肢力量，增加肌肉强度，还对整个身体的平衡和协调性产生积极影响。这项运动源于基本的物理原理，即通过抵抗自身重量来增强肌肉和骨骼的力量。如今，让我们深入了解引体向上的动作要领、力量训练方法以及如何制定和执行训练计划。引体向上的动作要领引体向上主要涉及到双手、双臂和核心肌群的协调用力。以下是一些关键要点：握距：双手握杠的距离应与肩同宽或略宽于肩，这样能更好地发挥肩部和背部的力量。握法：采用正手握杠，即手掌面向自己。这样可增加摩擦力，有助于更好地抓握杠铃。身体姿势：身体保持笔直，双腿向后弯曲，双脚踩地。核心肌群紧绷，以保持身体稳定。动作过程：集中力量向上拉动身体，直至下巴超过杠铃。然后缓慢下降，直至手臂完全伸展。力量训练的重要性引体向上是一项非常有效的力量训练运动。通过训练，可以增强上肢肌群，增加手臂、肩部和背部的力量。此外，引体向上还能提高心肺功能，增强身体的耐力和协调性。力量训练建议为了更好地进行力量训练，可以参考以下建议：热身：在开始正式训练前，进行适当的热身运动，如跳绳、拉伸等。逐渐增加负荷：在掌握基本动作后，可以逐渐增加重量或者增加训练难度，如增加握距、负重等。多样化训练：为了全面发展肌肉群，可以尝试不同类型的引体向上，如宽握、窄握、负重等。合理饮食：合理营养和饮食对力量训练至关重要，要确保身体得到充足的蛋白质和其他营养素的补给。休息和恢复：在训练后给身体足够的休息时间，帮助肌肉恢复和生长。制定和执行训练计划根据引体向上的动作要领和力量训练建议，可以制定适合自己的训练计划。以下是一个简单的计划样例：第一周：学习基本动作，适应训练强度。完成3组，每组5次。第二周至第四周：增加负荷，加强肌肉力量。完成3组，每组8次。第五周至第八周：增加训练难度，提高肌肉耐力。完成3组，每组10次。第九周至第十二周：多样化训练，全面锻炼肌肉群。完成3组，每组12次。第十三周至第十六周：挑战自我，逐渐提高训练强度和难度。完成3组，每组15次。第十七周至第二十周：根据个人情况适当调整训练计划，巩固训练成果，逐渐接近或达到个人最佳状态。持续监测进步情况，定期调整训练计划，以达到最佳锻炼效果。总结引体向上是一项经典的力量训练运动，对身体健康具有重要意义。通过正确的动作要领和有效的力量训练，可以增强上肢肌群、增加肌肉力量、提高心肺功能、增强身体的耐力和协调性。为了取得最佳效果，建议在专业人士的指导下进行训练，并注意逐渐增加负荷、多样化训练、合理饮食和休息恢复等方面的问题。最重要的是要根据个人情况和目标制定适合自己的训练计划，并持之以恒地执行。通过不断地挑战自我和持续的努力，我们可以享受到引体向上带来的健康益处，并在锻炼中超越自我。
keqiaoasan
1月前发布
家用单双杠多功能健身器材，不过需要的地方有点大
你们好，我是你们的keqiaoasan，这次来说一个多功能的健身器材，这个体育用品还是挺好的，价格便宜，就是占的空间有点大，需要有大一点的地方才可以。这个健身器材是多功能的，可以用来单杠引体向上，双杠抬腿，压腿运动，转体扭腰运动（但这个扭腰盘需要自己再买一个），最后一个就是俯卧撑运动。这款单双杠多功能健身器材是一种非常便捷的健身工具。相比于去健身房，单双杠多功能健身器材能够方便地安放在家中的任何一个角落，让我们能够随时进行锻炼，有了这个健身器材，我们就能够轻松安排自己的时间，保证每天都能尽量进行规律的锻炼。这款单双杠多功能健身器材适应性强，具备多种锻炼方式。它的单杠的高度还是可以调节的，总有一个高度是适合你的。上面也介绍了，这款多功能的健身器材，差不多有5个健身功能，基本的是单杠和双杠的功能，单杠的功能是可以使用单杠来进行引体向上这个动作，锻炼上肢的力量和肌肉；而使用双杠时，就采用双杠抬腿这个动作，可以锻炼腹肌和背部的力量。其他几个功能也都是很简单的，看图看视频都可以轻松完成，这样一来，我们可以根据自身的需要和身体状况，选择合适的锻炼方式，达到全面锻炼的效果。这款过功能的健身器材具备调节高度的功能且它十分的安全。在家里锻炼身体，这个健身器材的安全性是十分重要的，它通过八字型底座固定这个器材，并左右还带有吸盘，更加固定了这个器材，防止了左右侧翻发生的情况。刚才也说了这个健身器材的调节的情况，我们可以根据自己的习惯和目标，调节器材的高度，以便于更好地锻炼对应的肌肉群。这款单双杠多功能健身器材，现在刚好也有活动，大妈里介绍了比直接在电商平台购买要便宜一点的，我在上面也放了链接，喜欢的抓紧时间吧，大妈里推荐的这款跟我放的电商的这款其实功能是差不多的，推荐款是138元，直接买电商的这款要183元，我觉着功能差不多的情况下，买便宜的这款更合适，性价比更高。这款多功能的健身器材，能够帮助我们保持健康体魄，追求更高质量的生活哦！
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