误区一：节食减肥

既然是吃胖的，那就不吃，把自己饿瘦？

很多减肥的妹纸，经常喜欢的就是【节食】

节食减肥，在短时间内确实可以让自己的体重很快的瘦下来！但摄入能量不足，对身体的伤害也是显而易见的

肠胃不好，营养不良，脱发便秘...节食减肥就算瘦下来，估计人也不成人样了

更悲催的是，节食减肥减的大多数是水，身体的脂肪和肉基本纹丝不动

而且还容易陷入节食—大吃—发胖—节食这种死循环，折腾到最后，瘦不瘦不知道，身体垮了是肯定的

其实大家伙担心正常饮食会发胖也能理解，毕竟减肥期间的饮食确实不能和平常一样，大鱼大肉，油盐不忌，可以试试代餐粥

最常见的魔芋代餐粥，科学搭配15种高纤维谷物果，低盐零添加，一袋的热量相当于一个苹果，但饱腹时间长达4小时

相当于吃一个苹果，抗饿一上午，节食饿肚子，不存在的！

同样高纤维高饱腹的麦片，搭配牛奶，水果，蜂蜜，或者直接泡食，也是特别能抗饿的

误区二：食用减肥药

抓住了爱美女性想瘦的心，减肥药的广告也是吹嘘得丧心病狂，一个疗程瘦几斤，想瘦哪里瘦哪里，各种眼花缭乱，乌烟瘴气

但一吃下去，跑厕所至少七八趟起步！真的是拉到虚脱，人体的代谢功能也会失调

更可怕的是减肥药里的激素会扰乱身体激素，就算成功减肥，后期还容易反弹，反弹后甚至比原来更胖

与其靠减肥药搏命减秤，不如看看下面这些纯天然的“减肥食品”

富含膳食纤维的大麦茶，泡水饮用后可以调整消化吸收的功能，促进肠道蠕动，减少积食，减少人体对糖类和脂肪的吸收，从而达到瘦身的目的

此外，减肥期间最好少吃油炸高热量食品，多吃新鲜蔬菜水果，减少热量摄入，几款春季新鲜水果，推荐给大家

疯狂的运动，一到了健身房整个人就像上了发条，打了鸡血，一运动起来完全停不下来，想要通过疯狂运动来减肥？不！靠！谱！

一口气吃不成一个胖子，一晚上也练不成一个瘦子

通过科学合理的健身计划，一步一步减，切不可急切进行大量运动，累了自己也伤了肌肉

且适量运动过后也要记得做好肌肉拉伸，压压腿，伸伸胳膊，瘦下来之后肌肉线条会更好看

一个瑜伽垫+两个拉伸器材+一个keep，全身的肌肉都可以拉伸到，特别实用

塑腰，燃脂，收腹这种从微商火起来的塑身衣，一条让你苗条？穿上它跑步，燃脂率提高百分之八十？

神乎其神的宣传，听着好像很神，但穿上，就两字——勒肉

而且腰上肚子上的肉，是一口一口吃出来的，怎么可能一勒就瘦，肉呢？凭空消失了？

小仙女们，科学点，物质能量守恒定律了解一下，肉是绝对不会被勒没的

运动健身的时候，穿上瑜伽服，运动服，让自己舒服点比较靠谱

一开始减肥就像堕入空门，一丁点肉腥都不敢沾，生怕今日餐桌一口肉，明日跑步一个钟

肉真的有这么恐怖吗？

如果你吃的是排骨，肥肉，五花肉，这种高脂肪含量的肉食，那确实分分钟发胖。

但如果是选择鱼肉，鸡胸肉，里脊肉等脂肪含量低的肉，问题则不大

好吃又不长肉，鸡胸肉的优质蛋白含量特别高，更容易被身体吸收，而且它的脂肪含量也比猪牛肉低很多，减肥的妹纸可以放心吃

PS：特别推荐做成黑椒味鸡胸肉，制作简单，但好吃到上天~~~

避开这些减肥误区，让瘦身事半功倍

祝愿各位小仙女，早日瘦出小蛮腰，大长腿，天鹅颈，蝴蝶背...反正怎么美怎么来就对啦~