今年夏天热得人要秃噜皮了，很多人到了夏天容易中暑、苦夏，炎炎夏日其实是养生的好时机，譬如我们这有吃伏羊的惯例，而今年很多地方的大医院也都开启了养生茶的外卖业务，大家如果感兴趣可以搜一下所在地市的医院。

今天来分析几个家常可以实现的养生茶谱，主打一个清热解毒、疏散风热、消食化滞

先来了解一下所需各种食材和主要功效：

薄荷叶——疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气
金银花——清热解毒，主治温病发热、热毒血痢、痈疽疔毒等
桑叶——疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目
淡竹叶——清热泻火、除烦止渴、利尿通淋
白茅根——凉血止血、清热生津、利尿通淋
干荷叶——消暑利湿、利尿通便、祛除痱子
布渣叶——消食化滞、清热利湿
绿茶——抗衰老、抗菌、降血脂、瘦身

1.海盐菠萝薄荷苏打水

食材：薄荷2g、凤梨半个、苏打水200ml、海盐适量

功效：清热除烦。

做法：

凤梨榨汁过滤，和苏打水混合，加入薄荷和海盐适量，薄荷可以用这种薄荷茶代替。

2.金银花

食材：金银花3g，桑叶3g，白糖或冰糖适量。

功效：清热解毒，疏散风热

做法：

把金银花和桑叶洗净放入锅中，加入适量水，大火煮开后小火15分钟即可，煮好后过滤放凉或者加入冰块，可以根据自己口味放入冰糖等。

3.竹叶茅根茶

食材：淡竹叶3g，白茅根5g，白糖适量。

功效：清心除烦，生津止渴

做法：

把淡竹叶和白茅根加入清水1600ml煮开后转小火5-10分钟即可，过滤后放凉饮用。

4.夏日清爽茶

食材：干荷叶3g（鲜荷叶10g），布渣叶 5g，绿茶2g

功效：清暑化湿，消食化滞

做法：

把淡竹叶和白茅根加入清水1600ml煮开后转小火5-10分钟即可，过滤后放凉饮用。

ps：部分图源网络