一个高能量状态的人，会由内而外建立自己的价值体系，不因外界的变化和他人的眼光而内耗，并能有效保护自己的能量，将自己的精力用在最需要、最有价值的地方，从而充分体验到快乐、意义感与掌控感。

本书作者结合积极心理学和认知行为疗法，基于其20多年的研究与实践，提炼出一套“实用乐观主义行动框架”，可以有效帮助我们实现自身的高能量状态：

• 人生目标：确定并投身于能为你提供能量的真实目标

• 处理情绪：命名、认领、驯服、重构，让情绪为你所用

• 解决问题：将直觉、逻辑和情绪调节融为一体，识别问题的关键

• 自我价值感：深刻认识并相信自己的价值，建立稳定的内核

• 自我效能感：逐步积攒对自己能力的信心，然后不断提升

• 活在当下：夺回我们的时间和注意力

• 人际关系：和可以滋养你的人待在一起

• 培养健康习惯：让理想生活自然发生