又到了换季的时候，这个时侯各种小毛小病都会爆发，口罩变成了最潮穿搭，急诊的队伍也排到眼花。作为一个时髦的都市亚健康人士，我也逐渐意识到适量的“朋克养生”还是很重要的，毕竟已也过了感冒闷头睡一觉就好的年龄了，也该保温杯泡个枸杞了。现在我就来推荐一下我个人比较受用的换季朋克养生小贴士。

【水果红茶】

我不喝咖啡，所以每天早上就靠茶来吊着。既然都每天喝茶了，那为什么不在茶里加点更养生的料呢？这个时候就要掏出一个懒人养生利器了：养生壶。

我是今年才知道有这种东西的存在，这个养生壶还是我母上大人的，大概是这一款，美的出品的质量还是很稳的。

其实我做水果茶的时候没有固定的做法，我本来想用我爸的云南滇红，但是被我爸义正言辞的拒绝了，结果只能用我平常喝的基本款立顿红茶。水果的话就随着心情和冰箱里的库存来决定。不过我一般都会放维生素C很多的水果进去。像这次我就放了苹果和柠檬。这些水果放在一起味道就不会难喝。

苹果 X 1、柠檬 X 1、立顿红茶茶包 X 2、汪氏洋槐蜜适量

苹果、柠檬都是在盒马上买的。立顿红茶是京东的官网买了，我一次会屯半年的量。洋槐蜜是上次帮大家做各品牌蜂蜜测评的时候囤的，再放一次链接，顺便感谢一下上次大家的捧场。

1. 水果洗净，苹果切小块，柠檬切片

2. 再把材料啥的一股脑儿的扔到养生壶里，加水

3. 选择果茶模式，等沸腾

4. 等水开了再用余温煮个3-4分钟

我泡好茶以后都我会让它晾一下，等水温不烫了可以根据个人喜好再加点蜂蜜进去。不得不说，加了蜂蜜的水果茶真的好喝了很多，中和了一点水果的酸味。而且和白砂糖比起来，蜂蜜似乎更适合养生的主题。

【红豆薏米水】

这个食谱大家也不会陌生，相信大家应该都被妈妈强迫喝过。红豆薏米水最主要的效果就是祛湿安神。赤小豆补血，薏米祛湿。我这个人常年湿气重。所以对我这个经常发湿疹，还爱失眠的人来说，还是相当受用的，所以这算是我一年四季都会常备的养生饮品。

薏米适量、赤小豆适量、汪氏洋槐蜜适量

赤小豆也是盒马上买的，大家注意一下，要买的是“赤小豆”，不是“红豆”。蜂蜜的购买链接同上。薏米是从食品柜的深处坑出来的，所以画风和别人不太一样。

1. 薏米放入锅中，中火无油炒3-4分钟，需不停翻炒

2. 把薏米和赤小豆分别浸泡5-6小时

3. 把薏米和赤小豆放入养生炉，用烧水模式煮15分钟

4. 15分钟过后再用余热焖10-15分钟，我忘记拍刚煮好的薏米水是啥样的了

煮好了以后，把薏米和赤小豆煮出来的水倒出来喝。因为红豆薏米水里面没加糖，所以口感有点无聊。所以有的做法会加点冰糖。不过我还是加了洋槐蜜，有一点点甜味就行了。煮完的赤小豆和薏米也不用浪费，可以拿来当粥喝。嗝～我吃饱了。

这个十分不严谨的养生教程到这里就结束了。这次给大家小小介绍了一下我平常做的比较多，也比较好操作的养生饮品。最后提醒一下，养生食疗什么的完全不能代替药，如果真的生病了还是要听医嘱，好好吃药！现在换季容易生病，各位值友还是要多多注意身体。

撤了！