对于跑步爱好者和举重健身人士，最不能缺少的运动护具非运动护膝莫属。膝盖也称膝关节是人体最精密的部位之一，也是人体的主要负重关节。膝关节中的任何一个零部件都是不可再生的，很多业余运动爱好者没有注重膝盖的保养，经常选择一些对膝盖负重非常大的运动，最终导致永久性不可逆的损伤。

此外对于中老年人，护膝更是养生中的重中之重。保膝关节是人体最累的关节之一。走路时，膝盖的重量是体重的两倍；上楼梯是三次，下楼梯是四次。因为30岁以后膝关节软骨逐渐开始退化，所以要尽早进行膝关节的日常保护和预防。

护膝盖方式很多，但贵在坚持和执行。如何在运动中做好膝关节的防护

运动前热身和拉伸。

拉伸那酸爽的滋味，懂的都懂；大部分人都没有拉伸放松的习惯，再加上运动前没有很好的热身，导致我们在运动中时常受伤，然而随着年纪的渐长，你会发现身体变得僵硬了起来，身体的柔软度也下降，下蹲或者弯个腰都变成一件难事。骑自行车时，座垫可以稍微抬起，这样可以使膝盖变直，减少骑行时膝盖过度弯曲带来的压力。如果在运动中感到不舒服，应立即停止，不要勉强。知道自己的极限，做到最好，循序渐进，慢慢增加时间和数量。

选择一款适合自己运动护工具

穿戴护膝是为了防止运动过度，让膝关节更加稳定，降低受伤风险，而不是代替你的肌肉发力。所以护膝不会让腿部力量变弱，更不会因此产生依赖性！

最后我们可以好身体可以看做一台汽车，行驶时问久了都会送去保养，那被我们频繁使用的膝关节关节更应该好好爱护它了，正所谓人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。