俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

可根据现代研究[1]说法：因为光照变化、气温变化、过敏等原因，春季反而是入睡困难、睡眠浅、早醒……失眠问题高发的季节。

孰对孰错，这不重要！重要的是：睡眠在春天也是一个值得被好好对待的问题。

所以，这期咱就给大家盘一些，《很好睡》的卧室幸福感好物。答应我，看完，为了你们的健康和漂亮，早点放下手机睡觉。

1、春天四件套

我对四件套那是有近乎偏执般的追求。

这点老住友都知道，在过去的几年里，每隔一段时间，我就会写一次四件套，对各种四件套的面料、工艺、特性可以说是如数家珍。

因为我觉得这直接接触皮肤的东西，对睡感的影响大，但投入小（相比床垫、床……），可以算是睡眠物品中性价比最高的投入了。

所以，在四件套的选择上，我一贯舍得投入金钱、精力。

如果让我说：最适合春天的四件套是什么？

我的回答，有且只有一个——高支数的长绒棉四件套。

相册翻出来的我家的60支长绒棉四件套

这也是适合绝大多数人的，春季最佳选择！！！

因为只有它既能应对倒春寒的凉，又能适应升温后的透湿排汗需求，还不像天丝一样，有些许冰凉。

可以说，高支数的长绒棉是平衡性最好的春季四件套面料，非常适配春季的气候多变与昼夜温差。

干说没有对比，大家可能没有实感。

为了让大家有更直观的感受，我把高支数长绒棉、天丝、针织棉、蚕丝，这四个春季热度高的四件套面料交给AI，让它帮我生成了一张《四件套面料与春天适配度对比表》。

结果显而易见，高支数长绒棉在AI眼里，也是完美适配春季。

当然，其实从上表也能看出，还有一个就舒适体验上来说，甚至优于高支数长绒棉的选手——真丝。

但奈何，蚕丝太贵且娇贵难打理，所以不推荐做四件套，后文会讲到真丝更适合的床品，四件套这块还是更推荐高支数长绒棉。

那么，怎么选高支数长绒棉四件套？

说简单也简单，就是看长绒棉四件套的支数（单位s），60支、80支、100支、140支，支数越高，纺线越细、织得越密，越顺滑温润，越有光泽感，越好。

说难也难，因为四件套这行业，虚标问题严重：

通常经线50支，纬线50支就给你胡乱一加，变成100支了，荒唐程度好比运动计步数，我自己跑了1公里，手机在我口袋也移动了1公里，等于我跑了两公里。

还有完全离谱的，小字注释100s，是产品系列。

大牌会稍微收敛一点，但也有虚标问题。比如下面这个，某平台销量第一的品牌，经线100支双股（相当是50支，但确实比50支要更细腻）和纬线60支，就说自己是100支，但好在价格也只有400多，所以也不算太骗人。

那怎么办？

没有太好的办法。只能是看支数的时候，结合着根数去看（单位：T），也就是面料密度（一平方英寸内经纬纱线根数），通常支数越高，它根数就越高。

那天，我找了一夜（就是大家怀疑我熬穿了，那一天，我没回应，是我之后睡了）最终我们选到的是100支，410根（230*130）的面料。

通常100支，应该是在500根左右，这个还是稍微有点水分的，但已经是我找遍所有大牌供应商，能选到性价比最高，最真的100支了。

触感，那是极其细腻顺滑，光泽感也比照片上好太多，不敢跟一两千的100支比，但绝对是要好于你在外面花五六百买到的所谓的100支四件套。

相信我，一定会打开你春季床品的新世界的。

2、γ-氨基丁酸

今天，我在写文章看文献[1]的时候，还发现一个让我震惊的事情：

中国居然有5亿人都在经历失眠困境。

入睡困难、半夜早醒、半夜惊醒、觉浅多梦、深眠时间少、深夜emo、作息丧失规律、压力性失眠……都算是失眠的范畴。而且：

女性群体，受激素波动和季节转换影响更大，失眠人群占比居然高达72%。

一二线城市，人均睡眠时长不足6.5小时，占失眠人群92%。

好家伙，这完全是我们新住的粉丝画像啊！！！所以，无论如何也得给住友找到解决失眠问题的长效方案啊！

药物or认知行为疗法（CBT-I）？大多数人还没到这个程度，再说这活也应该医生来干；

褪黑素？上回写了一次，让大家给我批斗的，我后来一想，确实，这东西短期用，倒个时差、对付个昼夜节律紊乱还行，长期难免会有副作用。

于是，找啊找，终于找到了更适合大家的、更温和的睡眠辅助方案——γ-氨基丁酸(GABA)。

GABA，是一种大脑中天然存在的神经递质，其作用是帮助抑制神经兴奋，缓解睡前紧张感。

你可以把它理解成大脑的“天然镇静剂”或是“刹车系统”，当有些神经元还在哪“来！！！让我们嗨起来”的时候，它可以像个催孩子睡觉的家长一样发出信号让神经元“冷静下来”，从而降低大脑的活跃度，促进放松和睡眠。

由于是人体天然存在的，且补充也可以是食源性的，所以，它足够安全，非激素、非药物、无成瘾性、无副作用且针对性强，可以说是能找到的方案中，最适合绝大多数人（度且伴有焦虑性失眠）方案了。

那问题来了，γ-氨基丁酸怎么选？

市面上，有很多γ-氨基丁酸睡眠饮之类的产品，像上面γ-氨基丁酸西番莲饮，就是比较典型的代表，γ-氨基丁酸复配一些草本的有睡眠功效的成分，基本都差不多。

唯一需要注意的是γ-氨基丁酸含量，买的时候可以横向对比一下，许多γ-氨基丁酸的含量不足。

3、香薰晚香仪

这个小东西，相比前面的那俩，就更容易理解多了。

虽然名字看着陌生，但其实你可以理解成：香薰机+夜灯+小音响。

主打一个嗅觉、听觉、视觉全方位营造睡眠的氛围感，最近还有点小伙，喜欢点睡前的小情调的可以了解一下。

香薰机的部分，其实就相当于是一个恒温的扩香仪。

讲精油给扩香石上，滴上几滴，然后底部的加热盘会微微加热，让香味扩散到整个房间，能让香味伴你入梦。

音响的部分，本质上就是一个蓝牙音箱，想听什么放什么即可。

不过它针对“睡”的场景，做了优化，不连蓝牙时，也可以本地播放一些煮面的白噪音。

而且，还可以语音控制，你可以让它给你播放雨声。

也可以用它，来控制灯光。

灯的部分，跟蓝牙音响一样，也做了睡眠场景的适配。

有篝火模式、呼吸灯模式、还有常亮模式，都是1800k的暖橙色灯光，可促进人体分泌黑色素。

总之，挺精致一小东西，除了自己可以用，这不，马上3.8了，也可以当礼物送给女朋友、老婆，那情侣之间的暧昧氛围不是瞬间被拉满，而且还有点小实用，也不会被指责乱花钱。

4、优可丝睡衣

这个睡衣，我之前写过一次，可能因为没有太讲清楚，反响不高。

但，我这一个多月穿下来，真的给我舒服扎实了，再考虑到它适合春季，所以决定再写一次。

要搞明白它为啥舒服？必须得从它的面料说起：

这睡衣它是47.5%的棉、47.5%优可丝以及5%的氨纶混纺的。

氨纶

老住友应该都了解，作用就是提升弹性，贴身的衣物必然有氨纶；

棉

这个大家都熟悉。优点是亲肤、干爽、吸湿、耐用，缺点是易皱、变形、干得有点慢；

优可丝

这个可能大家稍微有点生，广义理解，它就是国产莫代尔面料的头把交椅。

但，莫代尔那是兰精的商标，所以不能叫它莫代尔，在加上它是后来者，其实比莫代尔性能还有提升，值得拥有一个名字，所以叫优可丝。

下面是我让ai生成的优可丝和莫代尔对比表，可以看到，其实除了名头没有莫代尔大，性能上已经完全超越了。

这个故事，有点像咱们之前讲过的面料——三菱的美雅碧，拜尔的德绒是开创者，美雅碧是后来居上者。

从这个表我们也能看到优可丝这个面料的优缺点，丝滑、垂坠感极好，吸湿透气排湿性极好，且抗皱性较好，缺点是垂坠同时也带来不挺阔的问题，耐用性略差，且比较贵。

任何面料，都有优缺点，要得达到平衡点，混纺是永远的答案，所以怎么混才是关键。

这个睡衣，选择了一个非常聪明且经典得面料组合，除了提升弹性的氨纶外，棉和优可丝各一半。

混纺出来的效果，就是如上表，可以说是取长补短，讲棉的天然挺括和透气和优可丝的柔软、光滑、抗皱完美结合。

最终形成一种，又挺括又柔懦的手感，还不容易皱。

对我来说，最好评的是它的垂坠感适中，再搭配它的宽松立体版型裁剪，不仅大动作不束缚，让舒适感大幅提升，还很有造型感，不贴肉，肚子上的赘肉遮得严严实实。

此外，还自带胸垫设计，在家可以防止凸点尴尬，也无松紧，无束缚感。

做工什么的，我也帮大家看了，家居服里的绝对上乘水准。

价格上，我们上次跟厂家没磨动，这回承诺团购做到500套以上，才拿到了这个100出头的价格，真的很值很值了，就看着好像一般，但穿上绝对会打开你新世界大门的那种。

5、大豆纤维+超细旦纤维被芯

大豆纤维，是近几年非常火的被芯填充材料了。

其特性，轻盈、保暖、透气，以及高达8%的回潮率，使得其足以应对春季的季节特征，凉时保暖，升温时不闷汗。哪怕是最严峻的回南天，也会在其吸湿透气的特性加持下，变得更干爽些。

可以说，只要还价格因素，那大豆纤维就是春季盖被的最理想选择。

但大豆纤维，也不是没有缺点，它会随着使用的时间，出现板结问题。

所以，目前市面上的主流解决方案是10%-50%的大豆纤维，其余用聚酯纤维填充，以增加其寿命，保持蓬松度。

但是，哪怕是聚酯纤维，也分个好坏，高端的大豆纤维被，这几年基本上都用上超细旦纤维！所以我给大家找的也是大豆纤维+超细旦纤维被芯。

什么是超细旦纤维？

简单讲，就是把聚酯纤维的纤维丝直径缩小到1旦尼尔以下。

纤维细了，作为被子填充物，就会带来很多好处，比如：

更亲肤柔软，纤维越细弯曲刚度小，自然就越柔软，我们给大家找的被子，不夸张的说，手感是接近蚕丝的柔软的，如上图，被子有设计检测口大家回去可以自己摸摸看。

更卓越的保暖性，纤维越细，空隙越微小，就越能锁住更多的静止空气。

更轻盈，因为保暖性更好，所以填充的重量可以越轻，越没有压迫感。

更静音，旦纤维表面更光滑，翻身没有沙沙噪音。

当然，这被子也不仅仅是被芯填充物好，其他地方，也同样优秀：

面料纯棉的，A类母婴级，足够安全；

工艺是定点衔缝工艺的，久用也不至于薄厚不均。

薄厚也是全乎的，夏被、春秋被、冬被，还有子母被，可组合春秋+冬被使用。

总之，可以说是把大豆纤维被，这块做到天花板了，价格也尚可，1.8床春秋被在300以内了。

6、真丝枕套

这个，我们写过许多次了。

买真丝枕套，最重要的理由就是它的柔滑触感，体验足够好。

其次，才是护发，原理也不复杂：

因为真丝摩擦系数小，所以更不容易断发；

因为真丝良好的吸湿平衡性能，静电少、可维持微环境的湿度，所以可保护头发水分。

至于，难打理嘛，在枕套这不算个痛点，因为足够小，护发素手搓，两下也就洗了。

选的话，这个品也老早就选好了，25姆米的100%桑蚕丝，算是真丝枕套里厚实、高端的了，我自己经枕了一两年了，很舒服。

7、真丝发圈

论护发，这个比真丝枕套，更值得投入。

因为真丝发圈，能依靠其极其光滑的特性，让扎拆头发时，头发是在真丝表面滑过而不是蹭过，能极大的减少毛鳞片的磨损和脱落。

睡觉的话，真丝发圈，也能凭借真丝的柔韧性和较宽的接触面，将压力均匀分布发丝，减少折痕，同时降低断裂和分叉的风险。

所以，还是很建议入手真丝发圈的，应对睡眠的发圈，可以整体偏粗一点。

具体怎么买，可以根据自己的头发来定：

头发细软，选细的，5cm以下的大肠真丝发圈

头发粗硬，选粗的，5cm以上的大肠真丝发圈。

8、床边三个新发现

最后的最后，分享一下我最近的床边3个新发现，跟睡觉关系不大，但好歹也能算是卧室氛围感好物了：

①仿剑麻地毯

老早，我们就推荐过，不过是把它当玄关垫分享给大家。

最近，我把这地垫放在床边了才发现，原来这东西，可能更适合放在床边。

色彩上，很温馨质朴，很符合睡觉的调性；

脚感上，我原以为会扎，结果是贼舒服，贼清爽的脚感，晚上起夜也能起到静音作用，白天也可在地毯上直接落座。

关键，这东西还很便宜，对比动辄千元的地毯，为这地毯花的这几十成白块的，简直就跟没花钱一样。

②拼斗柜

最近一次，逛家居城，在原始木语发现的。

很有意思，每个斗柜可以是独立使用的，也可以是组合在一起使用的。

还覆盖有胡桃木、樱桃木、橡木、白蜡木四种木材，组合起来还怪好看的。

作为床头柜，很对我这种犹豫性格的胃口，可以先买回家，不行了再调高低。

再不行了，还可以搬到别的空间去用。

唯一的缺点，就是小贵，但也理解，原木嘛，即使天天强调性价比的源氏木语，也做不到白菜价！

③海洋格小沙发

你要是严格的把它当成一个单人沙发来看，它可能不行。

但要是给它安进卧室的场景，就觉得这小沙发，格外合适。

小小一个，样子挺别致，既能提升卧室颜值，还能晚上时候堆衣服，偶尔还能坐一下。

价格也不太贵，两三百块钱，要不是我家没地方放，我都想冲动消费了。

好了，今天这篇就写到这里吧，这文章给我写了3天时间，干了5000多字，属实是长篇巨制了，大家看得应该也受累了吧……以后我注意。

参考资料：

[1]《2025年中国睡眠健康调查报告》指出春季是睡眠困扰的高发节点。

[2] Kamaldeep Dhawan, Sushil Kumar, Anupam Sharma，2001，《Mechanism of action of Passiflora incarnata: binding to the benzodiazepine site of the GABA_A receptor"》（西番莲的作用机制：与GABA_A受体的苯二氮卓位点结合）《Journal of Pharmacy and Pharmacology》