这本书是英国精神科医师蒂姆·坎托弗博士拥有近40年心理问题研究与疗愈经验。书中作者帮助大家了解焦虑，为人们做好面对焦虑的心理建树，并对不同类型的焦虑和不同程度做了应对策略。从养成良好的生活小习惯到化解“有毒”的执念，帮助人们做好走出摆脱焦虑的第一步。同时书中也有深度地介绍了专业的心理疗法，帮助人们摆正看待焦虑疗愈的态度，也让人们对焦虑如何被疗愈做到心里有数，以能做到更好地信任咨询师、更好地配合专业治疗，早日摆脱焦虑的阴影。