本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要，又应该如何培养自控力，拿回人生主导权！作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

本书从心理学、神经学和经济学等方面出发，提供了科学而实用又循序渐进的方法，引导自我，锻炼和塑造自己的意志力，从而调整人生，让生活变得更加美好，而非充满了噱头的鸡汤文，非常适合需要提升自控力的朋友们阅读学习，本书作者所开设的自控力课程也是在斯坦福大学继续教育学院中最受欢迎的一门选修课程。