这本书延续了DK一贯的“科普”风，特色就是从科学的角度讲述每种情绪产生的原因及不同情绪对我们身体产生的影响，帮助孩子正确的认识情绪，并且用简单的方法帮孩子学会控制情绪。

如何让孩子认识不同的情绪，这本书也是另辟蹊径，用直观的身体情绪图，让孩子明白每种情绪对我们的身体的影响。当我们感到快乐的时候，全身活跃起来，四肢都是暖暖的。当我们悲伤时，是不是会感到胸闷气短，四肢乏力？

有些方法虽然简单，但是我们可能都没有意识到。比如，学会感激自己——数一数自己身上像彩虹一样美好的优点，不要总盯着自己的缺点：我是勇敢的！我是可爱的！我是体贴的！我是有趣的……是不是越想越快乐？好心情就是这么简单。