秋季来临，天气由热转寒，阳消阴长，养生需“养收”。因此，秋季滋补，既要润燥，又要注意脾胃的健康，不能一味猛补，要学会“巧补”，做到润燥与滋补相得益彰。

01秋养关键词：补肺润燥

补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等既柔软又富含水分的甘润食物，直接补充人体的津液，同时通过这些食物来补养肺阴。建议早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既补水分、防便秘，又养生抗衰。

♣食材推荐：梨🍐

♣润燥功效：素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。梨性微寒味甘，在气候干燥的时节食用，能清热润肺，生津止渴，润燥化痰。

♣润燥指数：⭐⭐⭐⭐⭐

♣美食指南：桂花雪梨炖桃胶

♣图文教程

用料：桃胶（10-15克）、雪梨1个、桂花蜜适量、水

☞步骤

①桃胶入清水浸泡约10-12小时，期间可适时换水。

②浸泡好的桃胶去除杂质后备用。

③雪梨洗净后去皮、切丁；将桃胶、雪梨和水一起放入炖盅。

④将炖盅放入隔水炖锅，定时2小时。

⑤炖好的桃胶放凉（温热），加入适量桂花蜜即可食用。

♥桃胶也叫桃花泪，是桃树上分泌的胶状物。桃胶经过长时间浸泡后，会变成果冻一般的透明物质，本身无味，但细细品来，却有丝丝清香。炖好的桃胶口感鲜嫩滑爽，雪梨吃起来则香甜软糯，再搭配上桂花蜜🍯，自然有养颜美肤、清热润燥的功效。爱美的你千万不要错过。

02秋养关键词：汤汤水水

秋风一起，空气瞬间变得干干的。这时候总感觉口渴，又不能时时抱着个大肚杯“吨吨吨”。从饮品上讲，不适合多喝可乐啊、气泡水啊这些含气的饮料，可以根据体质选择胖大海加冰糖泡水或者白菊花蜂蜜茶，既可以补充水分，还可起到养生保健作用。另外，可以选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤水，让你水灵灵地走进这个秋天。