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硬核
361° 竞速跳绳 2.9m
价格趋势
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商品笔记
真实的值友购后体验
狂飙户外
防滑手柄，出汗不滑手，握感贴合舒适。整体切面设计，头轻尾重，甩绳更省力。手柄切面设计，让手指有更大的接触面。4.5MM加粗绳体，好跳不打结，29M自由调节。
爱吃肉肉的肉肉
1月前发布
龙年新动力 | 有氧跳绳
之前觉得无绳跳绳效果肯定没有有绳好，某书上很多推荐跳无绳的都是新手，因为有绳会打到自己、有绳跳起来累所以跳无绳，但这些对我来说不是问题，所以一直“不屑于”跳无绳。但由于种种原因只能在家里运动，怕吵到楼下邻居，就买了无绳试试。我买了无绳大球，跳起来和有绳一模一样！手臂承受的压力完全一样。真香了，跳绳老手也完全可以用，和有绳一样累。用过有绳和无绳，总结了下有绳和无绳的区别~有绳跳绳：最好是室外跳，室内跳最好和邻居沟通好哦。①手脚需要同时配合，难度更高。②全身运动幅度更大，燃脂效果更好。③新手容易绊绳，被绳抽，老手可以操作各种花式。无绳跳绳（适合新手小伙伴）：①不限制场地，室内也可以跳。②手脚不配合依然可以跳，难度较低，但也是在逐渐培养协调性。③没有绳子的限制，前期幅度可以较小，慢慢过渡到较大幅度。④前期不会被绳绊，被绳抽打，后期变式较少。·相同点减脂的原理是存在热量缺口，减脂效率取决于运动时心率，与有绳无绳无关，只要动起来都是可以减脂的。跳绳姿势基本一致，都需要保持抬头挺胸，大臂贴紧身体，手腕小臂发力，核心收紧，前脚掌着地，呼吸均匀。都不适合大基数的姐妹们！减脂最大的重点是动起来，并且是持续的动起来，还是建议新手们从无绳开始，因为比较简单，比较容易坚持，后期换成有绳的，学习能力强有一定基础的建议直接有绳也是没问题的。那些觉得无绳跳起来更轻松的，可能第一买的球太小，负重不够；第二跳绳姿势不对，跳有绳脚跳的太高，无绳就不怎么抬脚，之前看一个up主测评就是这样，说自己是老手，测出来无绳比有绳消耗热量低，但我看她有绳跳的过高，无绳跳的低。所以姿势标准很重要！跳绳身体绷直，收紧核心，大臂尽量贴近身体，向后夹紧背部，双腿并拢，脚尖点地，膝盖微屈，跳起不用太高，刚刚能过绳即可。此外我不赞成单脚交换跳，虽然速度更快，但是第一对膝盖压力太大，第二个这比双脚跳轻松，锻炼效果不好。因为单脚跳类似于原地跑步，主要用小腿发力；双脚跳缩紧核心，腹部发力更多。以上仅是个人观点哈，杠就是你对~
满级
1月前发布
燃烧卡路里
大家好，我是满级，我喜欢跳绳，我也一直让我家孩子跟着我一起跳绳跳绳是一项很好的运动， 它可以锻炼身体，还能提高协调能力和节奏感。跳绳可以帮助减肥哦😄 它是一种高效的有氧运动，可以消耗大量的热量，提高新陈代谢，帮助你燃烧脂肪。而且，跳绳还可以锻炼心肺功能、增强身体的耐力和灵活性。 不过，减肥不仅仅取决于跳绳，还需要综合考虑饮食和生活习惯等方面。要想达到减肥的效果，除了坚持跳绳运动外，还需要合理控制饮食，摄入适量的营养物质，避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。同时，保持良好的作息规律、减少压力和充足的睡眠也对减肥有帮助。 坚持下去，相信你会看到效果的💪 跳绳的注意事项： 1.选择合适的场地：跳绳时应选择平坦、干燥、干净的场地，避免在有石子、沙子等杂物的地方跳绳，以防摔倒或崴脚。2..穿合适的衣服和鞋子：跳绳时应穿着轻便、舒适、有弹性的运动服和运动鞋，以减少跳跃时的阻力和受伤的风险。3.注意跳绳的姿势：跳绳时应保持正确的姿势，上身挺直，双脚并拢，膝盖微屈，手腕放松，用前脚掌着地。4.控制跳绳的速度和频率：跳绳时应根据自己的身体状况和运动能力，控制跳绳的速度和频率，避免过度疲劳或受伤。5.注意休息和饮食：跳绳前后应适当休息，避免剧烈运动和过度疲劳。同时，应保持均衡的饮食，适当增加蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以保证身体的营养需求。 温馨提示：跳绳虽然是一项简单的运动，但如果不注意正确的姿势和技巧，也可能会导致受伤。因此，在跳绳前最好先了解一些基本的注意事项，并根据自己的身体状况和运动能力进行适当的调整和控制。
