《囚徒健身合集》(套装共2册)
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 《囚徒健身合集》(套装共2册)
北京科学技术出版社
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全网口碑(3)
不会浪费资金的减肥方式
wy4988
使用时长: 1年-5年

不会浪费资金的减肥方式

我推荐《囚徒健身》,你什么都可以不用买,靠自己的身体来练身体……原来所有的裤腰都已经小了,后来所有的裤子都能穿了 至于减肥效果,我练三个月从147斤减到140斤.当然,每天晚上什么器材都没有,靠墙、床和地板,只练习最简单和基本的动作三十分钟左右。再加上适度减少晚餐。轻松减肥。 建议:千万不要越级挑战难度,按标准来做,实在做不了的动作,可以不急着练。去手机上搜搜同名APP有惊喜,书都可以不买 。

16-07-25
来自什么值得买
要拿来主义的看,觉得荒谬的地方就自动屏蔽
值友6058594630
使用时长: 1-3个月

要拿来主义的看,觉得荒谬的地方就自动屏蔽

我觉得这本书里写的某些观点不太科学,某些动作甚至比较危险,比如桥的练习里头的几个动作,对器械练习的诋毁这么大可不必,作者是否确有其人也不可考。真想要好好运动的,饮食,计划缺一不可。一点粗浅的建议,运动前的热身和运动后的拉伸也是必不可少的。训练时间,组数很重要,但不是最重要的,最重要的是尽量做到标准动作,然后坚持不懈,有些动作无法完成就降低难度,循序渐进,起点低就从简单的练起。休息,练习时间安排好的话徒手也能练出不错的身板。

16-06-02
来自什么值得买
为了健身还需要准备些什么东西?不需要!
wy4988
使用时长: 3个月-1年

为了健身还需要准备些什么东西?不需要!

有时候看到很多人兴致勃勃的准备去健身房或者家中练身体,很遗憾,经常有人一开始就会出现运动损伤。导致兴趣大减就直接放弃了,准备的健身用品全部浪费。 所以我推荐《囚徒健身》,你什么都可以不用买,靠自己的身体来练身体…… 至于减肥效果,我练三个月从147斤减到140斤.当然,你要说练也不算,每天晚上回寝室,什么器材都没有,靠墙、床和地板,只练习最简单和基本的动作三十分钟左右。再加上适度减少晚餐。轻松愉快。 建议:千万不要越级挑战难度,按标准来做,实在做不了的动作,可以不急着练。去手机上搜搜同名APP有惊喜,书都可以不买 。

16-06-01
来自什么值得买
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