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《囚徒健身》(套装共2册)
用失传的技艺练就强大的生存实力,用古老的智慧练就再无弱点的不败身躯。
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囤书娘
这本书不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。本书作者保罗·威德曾在美国严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世并著成此书。这本书以俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑六项动作,介绍了肱三头肌、大腿、肱二头肌、魔鬼六块、脊柱和肩膀六大肌肉/肌肉群的训练方法;并且给出了读者详细的锻炼方案建议。教练·威德轻松地带领我们深入了解训练的微妙差别,通过解剖学、生理学、人体运动学、心理学知识,继续囚徒健身之旅,打造不败之躯:钢筋铁骨的双手及前臂,守护脑袋的脖颈,无懈可击的侧链肌肉,刀枪不入的关节,永动机般的小腿,越伤越强大之自愈力。
武子画
1月前发布
健身新理念-无机械健身
作为一本健身书籍,我认为《囚徒健身》非常值得一读。这本书提供了一种简单而实用的健身方法,让读者在不需要任何昂贵的健身器材和高昂的会费的情况下,也能够轻松地进行健身训练。书中所介绍的训练方法非常基础,如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等,但这些基础训练可以有效地增强身体的肌肉力量、耐力和柔韧性,从而达到健康的身体状态。此外,这本书还强调了养成健康的生活方式的重要性。保持健康的饮食和良好的生活习惯,才能真正地达到健康的境界。这一点非常符合我自己的观念,我相信只有将健康融入到日常生活中,才能让健身成为一种长久的生活习惯。总之,我觉得《囚徒健身》是一本非常实用而且易读的健身指南。它不仅提供了基础的健身知识和训练方法,更为重要的是鼓励读者要养成健康的生活方式,从而让健康成为一种长久的生活习惯。我相信这本书会对想要改变自己身体状态的人们有很大的帮助。
文章
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