✨老话说的好，人吃五谷杂粮，哪能不生病❓试问，真的是吃的纯五谷杂粮吗❓

✨五谷我们通常指：稻谷，麦子，大豆，玉米，薯类。

✨杂粮我们通常纸：高粱、荞麦、燕麦、薏仁、蚕豆、扁豆、绿豆、红豆、大麦、花生、芸豆等食物，是除五谷之外的粮食作物，可作为主食。

⭐️今天我们来说说玉米🌽，玉米的种类有很多，我们常见的有水果玉米，甜玉米，糯玉米，黑玉米，每一种玉米含的营养素跟热量都不同❗️

✨从上面的图来看，甜玉米的热量比糯玉米要低，而且足足低了一倍，那么甜玉米有哪些营养呢❓

✨甜玉米的5大功效：

✨第一：具有减肥的功效，食用甜玉米后可消除肥胖人的饥饿感,且热量很低，是减肥的代用品的首选之一❗️

✨第二：具有降压降脂的功效，甜玉米中含有丰富的钙，可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇,并防止其沉积于血管壁。因此，甜玉米对冠心病动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用，是三高的好帮手❗️

✨第三：具有增加记忆力的功效，甜玉米可以刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能，还能起到使皮肤细嫩，还可以起到美容养颜的作用❗️

✨第四：明目的效果，甜玉米中含有丰富得叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，因此具有明目的作用❗️

✨甜玉米既然有这么多的功效，那糯玉米有些什么好处呢？我们一起往下看❗️

✨糯玉米其实是后来的，由普通基因突变而成的，但是它的功效也是不容小觑，它具有美容养颜，调节血脂，润肠通便的功效。

✨第一：同样也是具有美容养颜的功效，糯玉米含有丰富维生素A及维生素E及谷氨酸，这些成分有美容养颜的作用（适量食用可帮助改善皮肤状态）❗️

✨第二：同时也是具有调节血脂的功效，糯玉米是高蛋白、低脂食品，还含有丰富的钙，可以帮助降低胆固醇，还能能帮助调节血脂，高脂血症者可适量食用（也是三高的好帮手）❗️

✨第三：具有润肠通便的功效，糯玉米粗纤维含量比普通的玉米的粗纤维含量高，该成分可以促进胃肠道蠕动，加快食物的消化、吸收，有利于大便排出，适量食用可帮助改善便秘症状（便秘者的首选）❗️

✨再说个大家都不知道的事，玉米须的好处还有很多，我相信有很多人经常用玉米须泡茶喝吧，煮鸡蛋、熬粥吃吧，在中医看来，玉米须有利尿，泄热，平肝，利胆之效研究表明，玉米须的水提物可以减小体内草酸钙结晶的体积，而玉米须中黄酮提取物，可较大程度降低痛风性关节炎的关节肿胀程度，玉米须还具有降尿酸的效果，但是玉米须降尿酸的话需要搭配（桑叶，玉米须，葛根，栀子，茯苓）可以每天喝的❗️

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