世界睡眠日的发起，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠对健康影响的关注。关于世界睡眠日的发起，不同的资料对于发起者存在争议。现在世界睡眠日，定为节气春分前的星期五，这个日期每年都不一样。而在中国，睡眠日被定在了每年的3月21日。

一个良好的睡眠，有诸多因素的影响，包括睡眠的时间、枕头、被褥、床垫等等因素。其中，睡眠时的温度，会很大程度上影响一个人的睡眠。有研究表明，睡眠过程中，人的体温呈逐渐下降的趋势。这也是睡前洗热水澡，会有助于睡眠的原因——洗完热水澡以后，人的体温也是呈现下降的趋势，利于人们的入睡。

除了体温的变化，睡眠时的环境温度也会对睡眠的质量产生影响。有研究表明，最适宜睡眠的温度在18℃~21℃之间。所以，要保证自己的良好睡眠，最好保证室温在这个温度范围内。对于夏天，这个温度在空调的控制下很容易达到。但是在寒冷的冬季，如果用空调保证这个温度，就有些困难了，这个时候你就需要一个更具有性价比的辅助工具——电热毯。

现在市面上常见的电热毯，一般分为两种，一种是普通的电热毯，一种是水暖毯（也有认为水暖毯不同于电热毯的）。它们更有利弊，这里就对它们的优缺点进行一个总结，以供大家选择的时候进行参考。

普通电热毯

电热毯能迅速的提高温度，带来舒适温暖的体验，有些特别好的电热毯，甚至提供精准的数字温控。普通电热毯一般有速热，无需等待预热过程等优点。

虽然普通电热毯升温快，但是同样由于能提供高温，所以普通电热毯会导致口舌干燥，甚至会导致相应的烫伤。当然，在早期质量参差不齐的电热毯中，也有见到漏电引发安全事故。不过，现在选择大牌质量有保障的电热毯，基本不会出现漏电的安全问题。对于热和热辐射敏感的人，使用普通电热毯，还有可能导致心率加快和血压升高的风险。

对于使用电热毯会口干舌燥，或者对温度过高比较敏感的朋友，建议选择恒温电热毯，或者带精准温控的电热毯，或者水暖毯。

水暖毯

水暖毯的优势在于借助于比热容更大的水进行加热，提供适宜的温度，这样使得温度比较容易维持恒温状态，这样的升温比起普通电热毯的电阻丝升温更加温和，在水暖毯上睡觉，也不容易出现口干舌燥的情况。

但是，对于需要水来进行传递温度，水暖毯就比起普通电热毯多了加水的步骤。除此之外，水暖毯多了一个水泵，在水泵工作的时候，会带来一定的噪声，会影响到睡眠。还有一些质量不太好的水暖毯，甚至见过发生漏水的情况。除此之外，由于使用水来传递热度，水暖毯需要一定的时间进行预热，加热的速度会比普通电热毯更慢点，需要在睡前提前打开。

总结

这就是本次关于电热毯选购的指南，对于温度比较敏感的朋友，建议选择恒温或者数字温控的电热毯，或者水暖毯；对于使用普通电热毯有口舌干燥难受的朋友，建议尝试水暖毯。希望大家都能有个安稳而舒适的睡眠。