为什么选择游泳

游泳能有效地锻炼心肺功能和呼吸系统。由于游泳无法像陆上运动那样自由呼吸，需要在呼吸和闭气之间有节奏地转换，再加上水本身的压力。游泳对呼吸的节奏、肺活量、摄氧能力等都有明显地促进作用。

心肺功能是游泳最核心的基础能力，通常游泳的疲劳都是体现在心肺功能跟不上，而非四肢的劳累。

塑形健身。游泳是一项全身运动，能够让全身肌肉协调发展，加上水温通常稍冷，为抵御寒冷，也需要更多地能量。所以长距离的游泳，是一种有效的有氧运动，长期坚持，身材更为匀称。

不易受伤。相比其他运动，游泳处于无负重状态，各关节的压力较小，不容易受伤。因此有条件的话，胖子们的减脂计划可以从游泳开始。

缓解压力。水中的安静和自由，加上游泳对内啡肽分泌的刺激，可以让身心充分放松，减少紧张、抑郁的情绪。

游泳有哪几种泳姿

不算狗刨之类的话，正儿八经的泳姿有四种，如下。

蛙泳，最省力持久的泳姿，动作也较为隐蔽。因此也是特种部队等最常用的泳姿。

看起来简单，其实也有平蛙、波蛙的区别，后者露出水面更多、速度更快，常用于竞技比赛。

自由泳，也叫爬泳，是目前最快的泳姿。自由泳的蹬壁转身尤其帅气~

仰泳，类似反向的爬泳，臂部动作稍有区别。呼吸较方便，但容易呛水。

蝶泳，最帅气的泳姿，也是最累的泳姿，通常都是泳池中的焦点。

据小编了解，除蝶泳外，其他三种都可以成为学习游泳的第一种泳姿。

不管哪种泳姿，第一步要熟悉的都是漂浮在水面和水中闭气的感觉。

接下来则是在陆地上熟悉各泳姿的分解动作。

在水中借助浮板单独练习腿部/手臂动作。

最后把分解泳姿整合起来，并学习水中换气。

说起来容易，真正学起来也不难。在有指导的情况下，通常8-10个泳时就能基本掌握一种泳姿了。

公开水域和泳池游泳还有有很大差别的，特别是有浪的海边。

公开水域的水具有流动性，当你选择目标点时，建议向水流的上游方向斜向游泳。

海边的浪有双重性，一面让你难进入海中，另一面潜流让你难以回到陆上。小编的经验是观察海浪，憋一口气，随波逐流，在浪不那么强时再做动作。只要稳住心态，入海出海其实并不难。

海水从表层到深处温度变化很大，表层可能是暖洋洋的，但两三米之下，就会感觉冰冷。所以在没有保暖泳衣的情况下，不要轻易下潜。

很多河湖海边，由于富营养化的原因，水草异常丰富，注意远离它们，避免出现缠绕等意外。

游泳的品牌很多，要想一一点到有些困难。小编尽可能多地推荐不同品牌的产品吧。

首先是男士泳裤，不会出错的选择就是平角泳裤了。SPEEDO的这款是基础款，采用的是自家的ENDURANCE 10抗氯面料，贴身且有一定弹性。

飞鱼可能不算大牌子，不过他家的设计很不错。比如下面这款五分泳裤，小编也很想试试。

女士泳衣有连体和分体两大类，下面的这款连体设计较为复古耐看，AQUA PRO EX高针数面料，日常训练和休闲度假穿着都不错。

范德安的比基尼，淘宝销量过万，对身材比较有信心的姑娘，勇敢的入手吧。

AquaSphere是意大利品牌，与游泳名将菲尔普斯有合作。这款泳镜大框舒适，三角造型进攻性十足。

黒貂是小编一直比较喜欢的品牌，这款的特色是左右镜片可单独更换，对近视游泳爱好者比较友好。

英发的基础款硅胶泳帽，物美价廉。

拓胜是国内的新品牌，女性泳帽比较有设计感。

PU布泳帽使用上比较舒适，也可考虑。不推荐纯布制泳帽。

迪卡侬的这款速干浴巾，方便携带，使用起来也比较舒适，小编也一直在用。

学习游泳的必备装备——浮板，适合单独练习腿部动作。

MP是菲尔普斯的个人品牌，如果想进阶练习游泳，可选择手蹼和脚蹼。下面的脚蹼，不同于潜水用的长脚蹼，专为游泳训练设计。

只是想体验一下手蹼的话，下面这款硅胶手蹼更合适，价格低，也方便携带。

迪卡侬的这款干湿分离游泳包有专门的鞋仓，容量可放下所有游泳用品和衣物。专门去游泳的话，比较合适。

小编喜欢随时背包，所以更喜欢下面这种稍小的防水包，方便放到背包里。

长距离游泳有时确实比较无聊，防水的MP3耳机可以考虑来一个。sony的游泳耳机虽然见不少人戴过，但小编个人的使用经历不太美好，感觉比较容易进水，无法听清。所以推荐这款FINIS的骨传导耳机，应该比较保险。

最后是游泳监测记录设备。说实话，小编并没有找到一款完全符合需要的游泳监测设备，下面推荐的荣耀手环4是在相对较低的价格实现了大部分功能的电子设备。

看到这里，各位值友，你们准备好了吗？迎接这个游泳、冲浪最搭的季节~