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分类
《掌控习惯·如何养成好习惯并戒除坏习惯》
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规格参数
《掌控习惯·如何养成好习惯并戒除坏习惯》
书名
平装
装帧
1
版次
32开
开本
9787559632265
ISBN
北京联合出版公司
出版社
2019-07-01
出版时间
[美] 詹姆斯·克利尔（James Clear） 著，迩东晨 译
作者/译者/编者
引进
引进/原创
中文
正文语种
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共4条全网观点
观点一系统性地拆解了习惯养成的底层逻辑，提出了“四大定律”和四步模型，科学且易于理解。
观点来自以下平台的20篇文章
观点二核心是“微小改变带来巨大成果”，强调通过每天进步1%的复利效应，实现长期改变。
观点来自以下平台的16篇文章
观点三提供了“两分钟法则”、“习惯叠加”等具体方法，上手快、门槛低，实操性非常强。
观点来自以下平台的13篇文章
观点四专治拖延和三分钟热度，教你用系统代替意志力，让自律变得轻松自然。
观点来自以下平台的10篇文章
产品介绍
《纽约时报》畅销书&《华尔街日报》畅销书。
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为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。
习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。
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