利益相关：前苏州搜房家居网站长，齐家网苏州站运营经理，专业研发，制作做床垫十余年，为Se*ly,Simm*ns等国际品牌供过货，略懂装修。关于装修方面无利益相关，不接受赞助，如果需要睡眠产品，欢迎装修后期了解我。

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫遶树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐藂茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

今天小寒，大家吃糯米饭了吗？

小寒吃糯米饭，是我广东的一个朋友跟我说的，说这是他们从小到大的习俗。

小寒这天广东人吃糯米饭，有的人家会把腊肉、腊肠、花生、葱白搭配在糯米饭中食用。

老南京人会吃菜饭，就是用糯米、板鸭、香肠、青菜、肉片等食材煮成的传统小吃。

其实无论是广东人吃的糯米饭，还是南京人吃的菜饭，都是寒冬时节人们用食物驱寒保暖的养生方法。

对于中国的传统民俗而言，小寒是二十四节气中重要的节气之一，这时正值“三九”前后，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。民间谚语就有：“小寒大寒，冷成冰团”的说法。因此，小寒养生尤为重要。

作为一个混迹床垫行业十几年的人，对养生还是略懂一二的。接下来就跟老铁们聊聊小寒如何养生的话题。

小寒养生妙招：

《黄帝内经》有据经典的养生俗语：“春生夏长，秋收冬藏”。自然万物在春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。

从中医养生的角度看，我们应该顺应四季变化，春夏养阳、秋冬养阴的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生的效果。冬季养生要领应该注重“藏”。具体我们可以这么养：

饮食：

肾主冬，寒与肾相应，最易消耗肾的阳气，阳气一伤，人就容易发生腰膝酸软、易感风寒、夜尿频繁等症状，因此在冬天一定要注意养肾。

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

所以干饭人冬天要适当多吃点羊肉、牛肉、狗肉、猪肚、鸭肉、栗子、杏仁等温性养肾的食物，什么羊肉锅子、红烧牛肉、猪肚鸡、八宝饭，这些美食最是保暖驱寒了。

运动：

健康的生活方式，运动是一年四季都不能少的。冬天虽然寒冷，但也要坚持锻炼。运动可以帮助身体血液循环，让身体更暖和，还能提高身体的免疫力和抗寒能力。

如果说有的地方冬天雾霾严重，空气质量不好，或者温度实在太低，完全可以考虑在室内运动。健身房里撸撸铁，跑步机上跑跑步，减肥瘦身一举两得。

懒得跑健身房的自己买张瑜伽垫，跟着健身APP做做瑜伽拉拉筋，也是很OK的事。

注意：

锻炼身体前要做好热身运动，给身体做个适应和缓冲。运动前后注意增减衣服，避免着凉。

干饭人要吃好饭吃对饭，运动达人们也多带带身边的朋友动起来。让这个冬天没那么冷！

但当然除了饮食和运动，一些取暖神器也能帮我们对抗寒冬。比如下面这些：

第一款：暖手杯

优点：当下很流行的摇摇热暖手杯，既是保温杯也是暖手杯，既可以用来喝水，还可以用它当暖宝宝用。款式也很可爱，妹子看上一眼就把持不住那种。

缺点：这个暖手杯的主要功能还是暖手，所以它保温的时间没有正常热水袋的保温时间长，这个大家买之前要搞清楚了。另外，它容量不大，有容量要求的需要谨慎考虑。

适用人群：特别适合办公室女性、上学的孩子用。冬天女朋友手经常冰冰凉的，可以送她一个。家里有娃上学的，担心冬天喝不到热水的，可以给娃备一个。

第二款：热水袋

优点：这款是充电式热水袋，比传统的灌热水的热水袋方便点，也不用有被热水烫到的危险。充电后能实现高温自动断电，没有安全隐患。

缺点：很多买家反应这款热水袋的加热速度有点慢，基本要8—10分钟才能完成加热。这个是急性子不能忍受的事。

适合人群：物美价廉的一款产品，适合所有冬天需要取暖的小伙伴。是冬天送爸妈送女朋友的最佳礼物。冬天没有男朋友捂被窝的，也可以买一个回捂捂被窝。有了它再也不用担心被窝会冷了。

第三款：暖风机

优点：奥克斯是一款小众但又很出众的家电品牌，这款迷你暖风机就是一个代表。本质上它还是小太阳，但不同于传统的小太阳，它的优点是取暖的同时温和无光，能保护眼睛。同时它小巧也方便携带，你出门装背包里就能带走那种。

缺点：暖风机会吹热风，这意味着它不能长时间的对着人的皮肤使用，否则很容易让皮肤干燥缺水。尤其是爱美的妹子们，更不能用它对着脸狂吹了，否则后果你们应该都知道了，皮肤干燥起皮，上妆容易卡粉……

适合人群：适合所有冬天怕冷，办公室里暖气不足，开了暖气也不够，手脚还容易冰冰凉的人群使用。

第四款：取暖器

优点：飞利浦是老牌家电品牌，无论是从产品本身还是售后服务，比起一般的小家电都有比较成熟的体系，用起来还是比较放心的。油汀取暖器用起来相对没有空暖那么干燥，可以实现取暖后关闭也能让房间续暖。它也没有小太阳的刺眼的光线，属于用起来相对安全的取暖产品。另外，这款取暖器还有晾衣架，很多宝妈会用来烤烤小朋友的衣服，很方便。

缺点：油汀取暖器加热比较慢，不像空调那样，能一键开关几秒之内迅速升温。另外，它的功率也比较大，耗能大，所以比较费电。

适合人群：适合家里没有空调，或者家有小宝宝的人群使用。

第五款：电热毯

优点：充电式的取暖设备最先考虑的就是安全问题。彩虹是电热取暖行业的老大哥了，尤其是电热毯知名度和美誉度都很高，用着放心。好评多，款式和型号也很丰富。

缺点：据很多买家反应，电热毯的加热速度不快，比较慢。这个怎么说呢，这也是商家考虑到安全问题，慢慢升温，起到保护电热毯线路的作用。这个大家其实可以在睡觉前提前加热，你火急火燎地上床的时候才加热，肯定没那么快了。

适合人群：适合所有冬天怕冷星人使用，寒冬里送女朋友送长辈送父母的最佳礼物。

注意：电热毯最好加热好后就关闭电源，睡觉的时候不要开着电热毯使用。一个是担心引起身体缺水皮肤干燥，最重要的还是为了安全考虑。

第六款：发热电脑桌垫

优点：冬天码字的时候手冰冰凉怎么办？发热电脑桌垫能帮你解决这个问题。这款暖桌垫还做了防水设计、防滑设计、恒温设计，产品设计做的还是挺贴心的。用户满意度相对还是比较高的。

缺点：有用户反应不喜欢它的材质。这个嘛，小伙伴们买之前先了解一下产品，人家设计的就是皮质的，真不喜欢咱就只看看就好了。

适合人群：适合冬天手容易冰凉，码字容易小手打颤颤的小伙伴使用。

第七款：保暖坐垫

优点：冬天在办公室坐着屁股冰冰凉的有救了，这款坐垫能让你的屁屁温暖一整天。

缺点：稍微有点占地方

适合人群：冬天办公室暖气不足的，办公椅子材质冰凉的，家里没有暖气的都可以用。另外，也可以给写作业的小朋友使用。

第八款：暖脚神器

优点：取暖效果很好，有不同的挡位可以调节，持续用电几小时会自动断电，安全性能好，性价比高。基本上都是冬天怕冷的妹子在用，深受冬天就脚冷的朋友的喜爱。

缺点：有用过的小伙伴反应刚开始加热的时候有味道，这个如果介意的或者堆味道比较敏感的朋友谨慎考虑。也有大直男说这是智商税，没必要。

适合人群：你是不是这样，一到冬天就容易手脚冰凉？尤其是脚，明明穿了很厚的鞋子和袜子，还是冻得不行。那这款产品能帮你解决这个问题。送自己送朋友都很好。

第九款：泡脚桶

泡脚是非常好的养生方法，可以祛寒保暖，促进身体的血液循环和代谢，还能缓解疲劳促进睡眠。尤其是有老寒腿的老铁，冬天能天天泡泡脚，别的不说睡眠质量都能好上几倍。

现在很多妹子也很喜欢泡脚，说什么能祛湿气还能减肥瘦身。这个有待考证哈。

市面上的泡脚桶有很多，主要分为传统派和功能派。传统派的泡脚桶很简单就是单纯的一个桶，加上温热水就直接泡脚的那种。材质主要有塑料的，大理石的，木质的。功能派的泡脚桶花样就多了，有脚底按摩的，全自动洗脚的，恒温的。这个槽点也很多，基本都是吐槽按摩按了个寂寞的，交了智商税的。就我个人而言，比较倾向用传统的泡脚桶，回归简单咱就是单纯泡个脚，什么功能不功能的真没必要。

所以走实用主义路线的毛牛哥并准备给大家推荐下面这款泡脚桶：

优点：木桶的优点是材质天然，不像塑料桶那样经过热水一泡会产生很大的气味，用起来相对比较安全。这款木桶经过200度高温的碳化，形成了碳化层，经热水长期浸泡也不易变形。高度能没到小腿，还有个桶盖能保温，老年人应该是很喜欢的。

缺点：没有按摩功能，需要脚底按摩的朋友谨慎考虑。

适合人群：爱泡脚的养生达人，家里的爷爷奶奶长辈。

第十款：床垫

洗完澡泡了脚最舒服的事情就是能赶紧钻进被窝里美美的睡上一觉了。这个时候，一张舒适的床垫就显得非常重要。好的床垫能牢牢地撑住你的脊椎，有一种包裹感，让疲惫的身体得到很好的放松。有的床垫除了很好的支撑，还能像躺在云朵上一一样，舒适度非常高。比如下面这几款床垫：

半日闲透气护脊款记忆棉床垫

商品信息：

床垫厚度：230mm

主要填充：弹簧、乳胶、海绵

面料类型：针织面料

软硬度：软硬两用

适合人群：成人、老人、儿童

点评：

这是一张整体风格很小清新的床垫，填充由弹簧+海绵+记忆棉组成。独立袋弹簧静音抗干扰，记忆棉恒温透气，海绵回弹贴身，总体性价比还是挺好的。很适合喜欢小清新风格人群使用。

梦百合朗怡零压记忆棉弹簧床垫

商品信息：

床垫厚度：200mm

主要填充：弹簧、海绵、记忆棉

面料类型：针织面料

软硬度：软硬两用

适合人群：成人、老人、儿童

点评：

梦百合的这款床垫是“弹簧+记忆棉/海绵”的一个组合，有两个睡感，A面软硬适中，适合所有人群；B面睡感偏硬，适合儿童、老年人或脊椎不好的人群使用，同样也适合孕妇使用。好拆卸易清洗。

总结：

冬季，天寒地冷。中医认为冬季是匿藏精气的时节，养生主要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。各位小伙伴们学费了吗？