撒贝宁曾经对马总说过这样一话，我想用我的青春换取马云的全部财富，结果马总的回答是“当然”，“当然换，财富有什么用，财富没有了可以再去赚”，但是青春过去了就不会再回来。可见青春是无价的。

当然我们不可能像马总一样用身价来换青春（因为也没什么身价）但是在有限的资源内谁不想留住自己的青春了。

作为一个普通人，在保留年轻感这件事情上我坚持了十几年算是有了小小的心得，曾经被媳妇的客户误认为她的儿子（媳妇气了整整7天），也算是成功了一把。究竟是怎么做到的让别人看起了会员满满的青春感了，今天特意给大家分享一下自己的经验，欢迎大家也分享一下自己的方法。

不需要和小年轻们去比，因为他们是真正的拥有青春，也不需要和明星、网红博主比，他们除了极强额自律和严格的饮食以外还有科技，而我们只要战胜自己的同龄朋友和同学就足够了，。

首先运动和节食是不可少的，现在是冬天了，很明显被窝更舒服，但是我仍然每天早上5:30起床，坚持运动一个多小时，有氧40分钟以上（减脂）再加上无氧运动30分钟以上（增肌）。这样可以在减脂的同时尽量减少肌肉流失，保持体型。

✅️从大约30岁开始，人体的肌肉量就会进入自然流失阶。

30岁左右：肌肉量开始每年以约 1% 的速度减少。50岁以后：流失速度加快到 1–2%/年。60岁以后：部分人可能达到 3%/年以上，力量下降更明显。

虽然不能和那些健身博主相比，但是个人对自己的体型已经非常满意了，穿衣显瘦、脱衣有（肌）肉，已经能够在我身上表现淋漓尽致了。不追求那种极端减重体型，隔三差五还可以大吃一顿来体验垃圾食品的快乐。

饮食上尽量保持干净，先戒掉零食饼干、蛋糕偶尔吃一次不怕，但是不能天天吃。我的早餐基本就是红薯+牛奶+鸡蛋+坚果。这样碳水、蛋白质、优质脂肪都有了。中餐都是日常餐，做什么吃什么，但是远离油炸的，高糖高盐食物。晚餐1-2个鸡蛋加黄瓜或者几颗西红柿。

这样做能够最大限度保持你不会变肥，有一个接近年轻状态的身体。再一个主要的就是买一些合适自己的男性的个护产品。对女生要保养要美容男性也需要的，但是相比于女生肯定要省钱很多。

首先就是口腔健康，很多同学容易忽略，但是一口黄牙再加上口气你怎么给人一个好印象了。首先丢掉老式的手动牙刷，给自己买一个好的电动牙刷，这个丰简由人了，电动牙刷品牌很多，预算多可以选择国际大牌

当然如果预算有限可以看看我们的国产品牌，价格便宜性能也非常好，比如我用的这款徕芬电动牙刷就非常不错，价格也不贵我260元买的，用了几年了还好好的。

最重要的是刷头便宜大概7块钱一个，相比于飞利浦40+的刷头便宜的不要不要，而且在刷牙性能上也很好，拥有接近巴氏刷牙法的60º扫刷方式，同时振动频率达到了66000/次分钟，比我的上款牙刷真的好太多。

如果你觉得徕芬的电动牙刷还贵了，那么还有更便宜的，下面👇这款博皓的电动牙刷，到手价只要68元。振动频率有40000次/分钟，也拥有巴氏的60º扫动幅度，

我也买了，目前也在用，使用体验也非常不错，价格还便宜，就算是用上2年也不亏，毕竟也就相当于飞利浦2个刷头的价格。

当然牙刷买好了牙膏也不能马虎，我一直都是买的好利来牙膏，也就是以前的黑人牙膏。每天入口的东西还是买大品牌更放心。而且价格也不贵。

这款牙刷入口口感非常好，刷牙的时候不会刺激咽喉让人有不适感，而且膏体充满了薄荷清新味道，能够有效的清除口中的异味。0.10%含氟配方可以有效减少牙菌斑。SDO洁齿粒子配方能够有效清洁牙面减少牙渍。

聊完牙齿保健再聊聊面部清洁问题，首先男士也要洗面奶，男士面部油脂分泌更旺盛，，一般我都是用清扬洗面奶，温和不伤皮肤，去油效果也很好。

但是有时候油脂分泌超级多，而且还长痘痘的时候我就会用硫磺皂来洗脸，效果不错。但是注意了千万不要经常用硫磺皂来洗脸，用多了会破坏皮肤的油脂层，反而会对皮肤造成伤害。（切记、切记、切记）

皮肤失水会让皮肤干燥衰老，我们除了要多喝水还有就是用保湿面霜，用来保持皮肤水润。现在天气干燥，每天早上清洁面部以后我都会涂面霜。去年开始在同事推荐下用了欧莱雅这款男士专用保湿霜。

这几年用下来个人非常满意，价格不贵但是效果超好，干皮和油皮都能用，专门为男士的皮肤设计的，吸收效果非常好，可以持续保湿24小时，用了以后皮肤完全没有那种紧绷绷的感觉，脸部很清爽不油腻。

当然男人最不能少的还有就是剃须，电动剃须刀方便简单，但是手动剃须刀更干净而且有仪式感。我两种都买了切换使用。

这款剃须刀真不错，虽然是代工但是毕竟是自有品牌，动力强劲，高达23000转/分钟每次剃须都能感受到那种秋风扫落叶的爽利，不卡胡须。DOD三重浮动刀头能够完美贴合各种脸型，以前难剃的死角也能剃的干干净净不伤皮肤。

出席正式场合想要更体面当然就要用到手动剃须刀🪒，吉利是我大学时代就开始用的，到现在也没有换。用得非常顺手非常舒服，每次用手动剃须刀，总有一种时光回流的感觉，仿佛又回到了大学时代，初恋每次出去约会我都要用它来修饰门面。可惜最终初恋还是成了别人的她，但是吉利剃须刀一直陪伴我到现在，并且还会陪我继续走以后的人生路。

当然手动剃须刀一定要搭配剃须泡沫，既然是吉列剃须刀当然要配他们家的泡沫了，我选了这款，这款清新的香味我非常喜欢，百闻不腻。泡沫丰富细腻，涂在脸上没有刺激感，你的皮肤能够明显感觉到薄荷清凉感，超级舒适。润滑力非常好，剃须刀就如同在冰面滑行，像下吧、喉结这种难剃的部位也不会卡顿，敏感肌也没泛红破皮。剃完干净清爽，保湿不紧绷，还能控油，剃须、洁面一步到位。我是强烈推荐大家使用这款。

中年男人要做到不油腻其实说简单也简单，你只需要做到坚持运动，控制饮食，真的不能太胖，一胖人就容易放纵自己不修边幅。

同时给自己买一些必要的个护用品，让自己看起来至少清爽不油腻，是一个干干净净的中年男人，穿衣不要只求便宜，要保持一定的品味，这样绝对绝对会让你看起来保持年轻感。

当你在你的同事、朋友、同学中能够保持不油腻的年轻感你就已经成功了。你对于中年男人保持年轻感有哪些妙招，又或者有哪些宝藏个护用品了，欢迎分享，让我们这些每天为生活奔波的中年男人也能活出自己的精致生活。

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