因为工作忙碌且压力较大，生活不规律，导致身体透支，免疫力低下，经常感冒发烧。2019年，因为工作环境的改变，有了一些空余时间开始断断续续的跑步，但是坚持的并不好，都是随心情去跑，经常受伤。19年10月底，痛定思痛，把抽了十几年的烟戒了，以跑步来对抗戒断反应，然而东北的冬天实在是太冷，11月就已经开始气温骤降，12月后面经常是零下20几度，作为一个业余跑者，很快就被低温劝退了。当时身上的装备也比较简陋，一直苦恼低温环境穿什么出去跑步。

当时的内衣买的是这款uto套装，看到介绍说保暖，样式也还不错就入手了，时价399元。第一次穿紧身衣，感觉对肌肉的支撑还是比较明显的，但是保暖效果几乎为零，第一天试穿，外面套了毛裤和抓绒外裤，一出门瞬间被寒风打透，而在这之前穿保暖内衣是没问题的。我一直在思考，这种号称保暖的内衣是如何兼顾透气性的呢？这款压缩衣体验还是可以的，但是说保暖就不厚道了，透气性倒是可以。

随后入手了两件绒裤，基本都是在张大妈上随缘看到就买了。金利来这款本是用来通勤穿的，档非常紧，跑步基本是迈不开腿的，而且也不是很透气，但是因为冷，通勤它的保暖性不够，它逐渐变成跑步主力了。跑起来又重又迈不开腿，这么想来，我已经足够坚持了。

迪卡侬的这款绒裤，很多人推荐过，确实非常棒，便宜实惠，轻便实用，我挺喜欢穿的，只是太薄了，对于东北的冬季来说非常鸡肋，只能在深秋和早春使用。但是还是比较推荐这款绒裤，真的还不错，非常轻，透气性也不错，穿着比较舒服，主要价格还那么便宜。

这款抓绒衣也是非常轻便，也很舒服，但是跟迪卡侬绒裤一样太薄了，只能用来打底，当做中间层，还不错的。

还有这款必迈的外套，买来基本没穿几次，现在已经下架，原价499，活动139买的，感觉也就值这个价钱，没什么特别想说的，还可以吧，初冬应该可以穿的。

这款阿迪达斯的内胆夹克是在奥特莱斯实体折扣店买的，不知道是哪款，网上也没找过。本来这件是为了活动凑单用的，没想到非常好穿，强烈推荐（不过没有链接），真的非常轻便舒适，最重要的是保暖透气，能扛过东北的冬天，衣服的保暖性毋庸置疑，是我去年买过非常满意的一件。

这件阿迪棉服也是一起买的，同样不知道型号深冬穿这件会感到冷，但是冬季大部分时间都没有问题，用来做跑步后的保暖衣使用，也是非常满意的一件。

这件安德玛的外套是我秋天跑步常穿的，除了掉色严重以外，还是不错的。

帽子手套同样是阿迪购买的，冬季跑步必须要有帽子和手套，不然很容易冻伤，为了保暖还配了一个围巾，使得呼吸没有那么寒冷，以至于刺激气管。

这件必迈在零下15度以内还是可以的

跑鞋也是没什么特别的要求，看着像个运动鞋就穿去跑了。19年几乎就是穿着这双NB的fresh foam和运动会发的一双361低端跑鞋在跑，也没有体会到什么不适

2019年跑量

2020年受疫情影响，工作之余基本都宅在家里，跑步的事情也就搁置了。疫情的到来，改变了很多人的生活，让更多人重视自己的健康。5月份，单位组织线上跑步打卡活动，我报名参加重启了跑步之路。

2020年1月-8月8日

今年跑步的频率明显高于19年，也让我对跑步有了更多的认识。相对很多跑者来说，我的跑量不值一提，但是对我个人来讲，跑步开始慢慢的融入到我的生活中去，逐渐的改变着我。相比之前随心跑跑的心态，现在对跑步要更加感兴趣，也多了一点认真，也学习了一点相关知识，陆续买了一些跑步装备。

5月 6月连续两个月跑步，让我体会到了坚持的乐趣，但同时也经常徘徊在受伤边缘，我分析认为是鞋的原因。当时新买了一双下图的fresh foam 号码按正常码买的，结果跑步时候就感觉小了，平时走路没问题，才明白为什么都说跑鞋买大半码的，脚指甲都挤的发黑。（ PS这双鞋除了尺码小以外，还是挺喜欢的，一直对NB的鞋有偏爱，可能是年少时第一双大牌鞋就是NB的574系列有关，当时感觉574怎么会这么舒服，刷新我对鞋的认知，这种印象久久的停留在我的记忆里。）

总之，我将跑步时的各种不舒服归结于跑鞋不够专业，痛定思痛，在618期间买了一双索康尼胜利17跑鞋。

胜利17是我第一双专业跑鞋，刚上脚真的感觉特别舒服，非常软弹，虽然样子丑了点，但是真是感觉非常棒。迫不及待去跑了十公里，感觉300多克的重量还是有些高了，后程不是很习惯。

换了鞋果然不一样，以前总在受伤的边缘试探，这次跑了几次直接伤了脚踝，让我很是郁闷。

此时跑步已经有点小瘾的我，决定轻伤不下火线，购置了lp护踝准备继续跑，结果到手后发现这玩意不太实用，把鞋撑大了不说，跑起来特别累，而且跑起来距离稍长便不能有效缓解脚踝疼痛，现在已经搁置了。

嗯，今年还入手了几件装备如下。

衣裤系列：

安德玛的背心买了橙色和蓝色两个颜色，穿起来很舒服，陪我度过了几乎整个夏天，还有两款紧身裤也非常不错，特别是七分紧身裤，但是共同的特点是，这几款的透气效果虽然不错，但是在炎炎盛夏里，大汗淋漓的时候，速干效果一般，汗水多了仍然会贴身，风一吹会有凉飕飕的潮湿感。

这款破冰的美利奴羊毛半袖控温效果非常好，跑步出汗后不会感到湿冷，非常舒服，但是平时通勤穿就会有些热了。我一般都是跑步之后换这件，入秋以后再穿它跑步。美利奴羊毛半袖淘宝也有很多，有的质量也不错，特别是上海嘉麟杰及子公司的产品，破冰性价比相对还是低一些。值得买没办法发淘宝非天猫的链接，只能说有兴趣的可以自己找找看，现在我已经喜欢上美利奴羊毛这种材质，打算冬季入手一套内衣。

这款被张大妈推滥的国鼠神衣，最终还是入坑了，618期间200左右凑单入手的，感觉还不错，非常轻，试了下防水效果不错，不过据说洗几次就失去防水效果了，还有待验证。做工确实差点意思，到处是线头，而且这款没有腋下透气孔，但还是挺喜欢的，也就留下了，等到天气转凉可以穿着跑步试试。

运动配件：

最近常穿的就是这家的袜子，便宜实惠，跑步脚不会像去年一样起泡了，还是挺舒服的，比较这个价格，性价比算不错的了。

这款买来还没太穿，因为指袜穿起来太麻烦，准备留着长距离跑再穿，然而……还没穿，试穿效果不错。

这款也是张大妈上看到的，马棉内裤，感觉非常不错，干爽不变形，不紧勒也不会感觉松懈，虽然不是专门运动内裤，但是效果也非常好，很喜欢。

这款是淘宝买的马拉松背包，准备到森林公园跑步时候用的，因为去过两次都因为带水困难，所以买了这个包，不过神奇的是，买了之后因为各种原因到现在也没有再去森林公园跑步。在家里穿上试感觉还好，不知道实战效果如何。

按摩用品：

脚踝受伤，用这款筋膜球按摩效果显著，按摩一些比较“偏僻”的地方非常方便。

这款筋膜枪是活动时候200多买的，性价比很高，电量充足，震动有力，小巧方便，但是震时间久了皮肤会痒，刚买的时候经常用，现在大概一周按摩一次，

磁力按摩棒，这款比较大，自己按的话不是很方便，如果有搭档，是非常好用的，势大力沉，滑动顺畅，而且温和如玉，不会有塑料的按摩棒那种夹肉的生涩感，非常好用，但是价格小贵。这个链接是天猫随便找的，买的链接太久了懒得找了大概就是这种。

总结：

作为一个小白跑者，还有很多要学习的。回顾一下这不到两年的跑步生涯，居然也买了不少杂七杂八的东西，本来选择跑步作为健身项目就是因为它简单方便，不烧钱，现在才发现其实也不是当然了，作为一个小白，对于大神来说，这些不过是毛毛雨，装备只不过是辅助我们跑的更安全更舒适，但是并不能帮助我们坚持跑下去。

很喜欢一段话，送给大家——“跑步没有攻击性，并没有一个实实在在要比下去的敌人，去跑步前，你需要战胜自己的懒惰。而在跑步时，你要战胜的，就是前一次跑步时的自己，这是一种隐忍的自我训练方式，而且也是一种最大众的方式，你所需要的，最多只是一双适脚的鞋子，还有一点愿意打开房门跑出去的勇气”

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