前言

作为最近正在减肥的一员。我觉得我还是很有发言权的。我这个人比较懒，平时不太喜欢运动，基本上能坐着，绝不站着。在环境允许的情况下，能躺着就不会坐着。出门的话，基本下楼就坐车或者骑车。真真是一步都不想多走。在这样的条件下，想靠运动来减肥，基本上是没什么可能了。剩下来只能靠合理饮食来减肥了。

自己动手，丰衣足食。

其实一开始准备减肥的时候，想法还是挺天真的，就想着每天外卖点些减脂餐就好了，不用自己动手做饭，也不耽误减肥。

真的不是吐槽，不知道有没有小伙伴点过外卖的减脂餐，那滋味真的是一言难尽。真心不太好吃。所以最终还是决定自己做吧，虽然不太会做饭。

这是自己第一次做的菠菜鸡蛋饼，虽然看着不太好看，味道还是不错的。做法也很简单，一把菠菜，先用水烫一下切碎，打两个鸡蛋搅匀倒入菠菜碎，调味后就可以煎了。减脂期间吃，个人觉得很不错。

菠菜既富含膳食纤维又含有各种维生素。能满足人体日常所需。

鸡蛋属于优质蛋白，减脂期间适当的吃一些鸡蛋可以很好的补充身体所需要的蛋白质。它的做法有很多种，像水煮、煎、炒等。

减脂期间也是可以吃肉的，建议吃些牛羊肉、鱼虾肉、鸡鸭肉等，不建议吃太肥腻的。这款鸡胸肉绝对是减脂首选，价格总体来讲便宜味道也很不错。它是腌制好的，想吃的时候，拿出一袋直接打开放在锅里煎，3－5分钟就可以出锅了。煎好的鸡胸肉口感很嫩，一点不会柴。

总结

减脂期间最重要的还是根据自身的实际情况合理安排饮食，不要盲目的跟风，身体才是最重要的。