夜跑，可能是很多人的最佳选择，在结束了该做的一切，抽出一点点时间，来给自己一个释放，也给身体打打气，加加压。夜色朦胧了前路，可有时却让前方更加明朗。跑步，是为了锻炼，增强身体的健康程度，所以健康，安排，科学的跑步，才是不二之选。首先在装备上，必须要有所准备，一身透气排汗的运动服，运动袜，同样也是要透气排汗的，纯棉的不适合跑步穿。再配上一双缓震效果好，甚至回弹性能也不错的跑鞋，那才叫齐全了。

美津浓家的跑鞋，主要分为缓震类型和支撑类型，以及竞速类型，这3大类，一般随便锻炼一下的，就不用考虑竞速类的鞋子了，竞速类型的鞋子，需要一定的身体基础，因为追求更轻更快，所以基本没有多少保护配置，纯纯的就是为了更好的提升成绩，不适合普通跑步者。

这双INSPIRE17，属于是支撑级别的次顶级跑鞋。属于是鞋底更新科技配置以后的第一代，除了配备了祖传的扇形WAVE片之外，还配备了新研发的ENERZY科技中底，提升了鞋底的回弹性和舒适性，大幅度减少跑步时脚后跟触地的冲击力。WAVE片的作用，分散跑步时的冲击力，通过控制鞋子负重部位的防止过度变形，增加稳定性。WAVE片的立体结构，能够帮助脚在跑步过程中的横向偏移。WAVE片是现在跑鞋当中鲜有的机械缓震加支撑效果。不过这双鞋，不一定适合正常足弓的人穿，我穿着就有点顶脚背，很多人也反馈过，顶脚背，或者跑起来磨脚背。足弓低的人更适合穿这双。正常足弓的可是试一试他家的RIDE系列。也是属于缓震次顶级的跑鞋。

先来一波快走，活动活动手腕脚踝，活动活动腰，因为是慢跑，也不用做很系统的跑前热身，慢跑本身也算是一种热身。刚开始跑的几百米，会比较难受一些，需要唤醒身体，慢慢的把呼吸调整到一个平稳的状态。

慢慢的，根据自己的情况，想快速度一点，就速度快一点，想慢一点就慢一点，我已经没有精力和太多的时间，去追求配速，追求PB，就单纯的跑一跑，换个环境，换个节奏，跑一跑，无论是2公里。3公里，都是非常好的结果，我都会欣然接受。不再像以前一样，起步就是10公里，还是掐表，看步频，看配速，看呼吸，看心率。当我放下了这些，我才发现，原来跑步是很单纯的。

跑了一段，中间也走了一段，整个过程，呼吸都比较均匀，是一个非常舒服的过程，虽然刚开始小腿还是有些酸胀的感觉，不过在我降速调整以后，接下来的整个过程都是比较舒适的，这样的结果就是，我不再把跑步当做一种任务，反而轻轻松松的完成以后，反而觉得感觉很不错！

用时45分钟，跑步加小走几步里程共7公里，消耗热量粗略计算约为551千卡，无论从过程，还是结果，都是一次不错的运动体验！贵在坚持！

运动需要量力而行，因人而异，循序渐进，愿我们通过运动，在健康的大道上越走越远！