我是个酸奶爱好者，每天我都得喝酸奶，就算在减脂期间，我也不例外，每天一瓶酸奶，尤其是红枣味的白喝不腻，浓浓的红枣香，口感香醇酸酸甜甜，味道超级好，这样的酸奶是我拒绝不了的。虽然是在减脂，但是喝酸奶对于减脂来说是没有多大影响的，相反的是，喝酸奶还有利于减脂，酸奶虽然含有大量的蛋白质，糖份，虽然减脂不能摄入太多的糖，但是糖分是身体所需的，酸奶中所含的糖分也不足以影响减脂，酸奶能够促进肠胃蠕动，可以调理身体的肠道菌群，是能够在减脂期间起到辅助作用的。

减脂其实我是不倡议不吃东西的，在我的减脂方式里，东西都是可以吃的，但是一定要少量每样东西尝尝味道就好，不要吃到腻，也不要每天都吃，长时间吃一下还是可以的，我会在吃完过后喝一瓶酸奶，让酸奶来消化我吃进去的，身体消化不了的过剩食物，从而保持我的肠胃顺畅，每天排便。

减脂，我建议大家要多运动，只有运动才能够消耗身体热量燃烧掉脂肪，运动是要达到一定的运动量才能打够燃烧脂肪的，每天运动一个小时，在跑步机上跑跑步，长期跑下来是有减脂效果的，做好速度控制，由慢及快，身体出足够多的汗，燃烧足够多的热量，长期以往就会有一定的减脂效果的。减脂是必须把运动跟饮食结合一起的，你不能光吃不练或者光练不吃，只有把两者有效结合在一起才能发挥最大的效用，最重要的是心态要放轻松，不能着急，得慢慢来，一定要做好自己的心态管理。

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