相信现在绝大多数小伙伴已经知道了，对于减脂减肥来说，吃更加重要，然而在实际操作的过程中，我们往往会因为太饿或者太馋，时常管不住自己，到底有没有一种方法是我们平时不挨饿也能够达到减脂减肥的效果呢？

到底有没有一种方法是我们平时不挨饿也能够达到减脂减肥的效果呢？今天就给大家推荐几种低卡食物以及它们的做法，让大家在不那么难受的同时，仍然能够达到减持减肥的效果，实现一个好的身材。话不多说，现在开始

首先第一个给大家推荐的是西葫芦。西葫芦不仅富含维生素矿物质，更重要的是它95%都是由水构成的，卡路里非常低，每两百克只有三十四卡。

如果你特别喜欢吃面条，我推荐大家入手一个刨丝器，用它把西葫芦做成面之后和普通的面条比起来，同样是两百卡，你可以吃非常非常多。

我最喜欢的做法是柠檬虾仁炒面，大家只需要准备一瓣蒜一根柠檬两根西葫芦一把虾仁和一根香菜。

首先将西葫芦用刨丝器切成面条的形状，蒜香菜切碎。把锅加热喷油之后先放入虾仁填1分钟，

然后分别放入盐胡椒和蒜末。挤一点柠檬汁在锅里，这样口感会更好。

最后，只需要把香菜和所有的西葫芦面都放进锅里，和做好的虾仁搅拌在一起就完成了。

整个这一餐只有一百六十五卡，12克碳水，27克蛋白质和两克脂肪。

它既保证了蛋白质的量，也能给予我足够的饱腹感，是我在减脂期最喜欢的一个备餐方式之一。

第二个给大家推荐的食物是花菜，和西葫芦一样，它本来就是一个卡路里很低但同样充满水分的食物，同时它还富含膳食纤维，很容易就让我们有饱腹感。

近1年比较流行的吃法是将花菜做成米饭的形状来代替米饭。每两百克花菜米同样只有五十卡和10克碳水，远低于普通米饭的热量。

我最喜欢的做法是咖喱鸡胸花菜饭大家需要准备一瓣蒜一片鸡胸一碗花菜米一块洋葱以及咖喱粉。

首先将鸡胸切块，撒盐和胡椒腌制10分钟，然后将切好的洋葱和蒜放进锅里，直到炒出香味。

倒入鸡胸，放一点点酱油，等鸡胸肉变成金黄色，倒入西兰花米和咖喱粉，再翻炒两分钟就完成了。

整个这一餐有一百八十二卡，5克碳水，27克蛋白质和3克脂肪。

用这个方法我再也不用每天吃水煮鸡胸了。

写在最后

以上就是我给大家推荐的两种食物，如果对你所帮助的话可以多点赞。同时如果你在吃这些食物的过程中有任何不舒服甚至过敏的情况，一定要马上停止，因为饮食是因人而异的。最后想说，其实食品工业发展到今天，对于我们想控制饮食是越来越困难的，但是近两年其实大家对于控制体重还有健康意识的觉醒，很多食物都有了低卡的版本，所以如果大家希望减脂减肥的话，你完全没有必要彻底改变你的饮食计划，而是先去搜一搜你现在吃的东西有没有低卡的版本，你只需要替换掉一两个主要热量的来源，就会有很好的效果。咱们今天就讲到这里，再见拜拜。我们下一篇文章再见。