骑行圈经常聊的一个话题“冬天不训练，一年都白干”，南方北方的季节差距，让北方很多车友早早封车，不再出门骑车，当然也不乏勇士！他们无畏天气环境，一个字就是骑（gan）！

感谢粉丝大哥提供的美图，我等数倍还是买台子在家骑骑得了，真心佩服冬天还在训练的大佬！闲话少叙直接走起。

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1智能磁阻骑行台

目前车友用的最多的台子，集中在智骑x7，和迈金t300，他们均通过与智能设备相连接（电脑、ipad等）实现实景骑行。远离就是通过不同电压改变电磁场，实现场景所需的阻力，上坡阻力就大，下坡阻力就小，功率训练事半功倍！多人在线比赛也是非常爽的，可以和线上全世界的骑友一起high，真用骑行拉近全世界的距离！

骑行台中的天花板！佳明NEO 2T，不插电也能玩，能提供最大2500ｗ的功率和最高85Nm的扭矩，大Pro都够用的台子。如果使用ZWIFT的话，其中虚拟世界地图中的多种路面选择，除了平坦的铺装路面外，还有砂石路、石板路、鹅卵石路等十几种。在控制面板里打开了路感回馈，在游戏中经过这些路面时，骑行台就会有细腻的振动反馈给你，且强度和频率都各不相同。真没有花钱的不是！

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便宜的还有迪卡侬的手动磁阻骑行台，通过连接在台子上的控制线，通过控制器来，来自己调节阻力大小，它最大的优点就是性价比高，基本上3位数就搞定了，缺点是噪音略大，尤其是使用齿胎的山地车，建议换上光头胎，如果楼房隔音不太好的话建议底下在铺一层瑜伽垫！

2液阻骑行台

液组的阻力方式属于渐进式的阻力模式，阻力大小与速度成正比，工作原理与水阻划船机很相似，不用接通电源，架上车即可，噪音也不小，不过使用者越来越少了，毕竟实景模拟越来越厉害，可能只有pro们热身才会用它吧。

3滚筒骑行台

一定有不少人向你推荐过它，但刚接触都会很抵触就怕摔！刚上的时候一定要左右挨着门框，墙之类的狭窄地方，或者有个能扶的柜子、桌子之类的也行，最大限度的保护好自己，防患于未然，毕竟是相对地面静止的，摔着也不疼

我会推荐给新人入坑去尝试骑，可以好好学习如何骑车！对于平衡能力、踩踏画圆、专注踩踏的训练，真的非常到位！

滚筒部分一般用PP材质滚筒或铝合金材质打造，噪音大大小取决于你轮胎的选择，相对前两个台子它的噪音算是非常小的，非常适合楼房使用！

最后

我们在室内有氧训练减肥，除了要做事前热身和时候拉伸外，训练中一定要达到有氧心率区间，检测心率，科学的锻炼方可事半功倍！180-自己的年龄就是合适的有氧心率，小编这里是每分钟162下，还可以～

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