关晓彤同款麦片，更饱足的吃法，热量更低，满满一碗超满足

最近关晓彤一直霸着热搜，一会是晒妈妈特地为她准备的“小食堂，引得百万粉丝艳羡不已;一会又是亲授瘦身三明治做法，又是掀起跟风制作的浪潮;一会又是”嘎吱嘎吱“一边吃着麦片一边大喊”自律“的口号，好吧，你赢了，没有同款妈妈，同款麦片还是很容易实现的。况且，这个麦片看起来真的很好吃的样子，这样的“自律”我觉得我也没问题。

麦片一直是家里的必备之物，只不过平日里都买原味的居多。感觉这样才足够健康，缺点就是营养太单一了，需要自己搭配其他的坚果，干果，牛奶之类的一起吃，这样相对就比较麻烦，平时要准备的食材也比较多。

这次尝试了这款关晓彤推荐的麦片，虽然真的真的非常好吃，特别是干吃，“嘎吱嘎吱”又香又脆，但是毕竟咱没关晓彤那么“自律”，一不小心吃多了，可就得不偿失了。所以，我在麦片的基本吃法上又稍稍做了一点点的改进，让你吃上满满一大碗热量也不会超标，营养也更全面了呢。

下面这个是6寸的大碗呦，超级满足有没有？

——【早餐麦片新吃法】——

【食材】：奇亚籽谷物酸奶麦片25-30克，南瓜160克，酸奶80克，蓝莓15克。

【做法】：

1.先来个食材的合照。

奇亚籽谷物酸奶桃桃麦片——里面有奇亚籽，遇水会膨胀，可以增加饱腹感，还有高纤菊粉，菊粉是一种适合减肥人群食用的低聚糖，含丰富的水溶性膳食纤维。

这款麦片有浓浓的桃子味道，非常香甜，不过作为减肥代餐的话，还是要注意摄入量，千万不要因为好吃而一下子吃太多了，我这里只用了25克，推荐25-30克用量左右就可以了。

酸奶——其实酸奶的热量不低，特别是买的酸奶，含糖量也不少，真心减肥的，还是推荐自己做无糖酸奶，没有添加更健康。考虑到酸奶的热量，这里也没有用掉一整瓶，我只用了80克，推荐用量100克左右，每百克的热量大约是93千卡。

南瓜——高纤维低热量的“黄金”食物，含有丰富的果胶，饱腹感强，是主食很好的替代，每百克只有22千卡的热量，所以，南瓜的用量多一点也不怕，我这里南瓜去皮后还有150克。南瓜买最便宜的那种国产南瓜就可以了，日本品种的淀粉含量高，就是吃起来粉粉的那种。

蓝莓——蓝莓里面的多酚类物质可以帮助分解腹部的脂肪，本身热量也比较低，每百克57千卡，酸酸甜甜作为调剂，我们这里只用了15克，热量几乎可以忽略不计。

2.南瓜去皮，切成小块，上蒸锅5-8分钟，蒸至南瓜熟透，可以用筷子轻松戳穿就可以了。

蒸南瓜的期间，可以用淡盐水先把蓝莓浸泡起来。浸泡好后用流水清清冲洗干净就好，可以保留上面的白霜，不影响食用。

3.将蒸熟的南瓜碾压成泥，南瓜本身有些许的甜味，加上酸奶和麦片的味道已经足够香甜，所以，作为减脂餐，这里南瓜最好什么都不要加了。

4.南瓜上均匀地铺上一层酸牛奶，酸奶的热量不低，最好控制在100克以内。

5.最后再均匀地铺上一层多谷燕麦片，随意地摆上蓝莓，我凹了个“S”型曲线，是不是更能激励自己呢？

这款燕麦片食材非常丰富，味道也很香甜，所以，不用担心整体的味道过于寡淡，但也要注意七千万不要因为好吃而吃太多哦，咱也要向关晓彤学习，挖掘一下自身的“自律”才好。晓彤MM说，“自律”这东西终于在她22岁这一年长出来了，如果您已经错过了22岁，就从此刻开始吧。

如果不是考虑到会不小心吃太多，其实这款麦片最好吃的方法还是干吃，所以，减肥期间如果嘴馋，也可以作为零食欺骗一下自己。我家孩子也特别喜欢，但是要注意的是，因为里面添加了奇亚籽和菊粉，是不适合三岁以下的幼儿食用的。

开始享用我的超级大餐，6寸大碗呀，超级满足的有没有？吃饱了才有力气减肥呦！

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