引起肌肉酸痛常见原因有两个：乳酸堆积肌肉酸痛、延迟性肌肉酸痛。当肌肉活动产生乳酸的速度比循环系统带走乳酸的速度快时，乳酸就会堆积。大量的高强度运动，乳酸量会超过一定的量，这时候我们就会感到肌肉酸痛。

市面上有不少舒缓酸痛的运动器械，尤为火热的便是筋膜枪了，筋膜枪按摩主要是利用震动原理，通过高频次的冲击理疗来放松深层的肌筋膜，适合运动健身后的物理按摩和日常放松按摩。相较于普通的泡沫轴，筋膜枪能精准找到扳机点，穿透深层筋膜，彻底放松肌筋膜，操作也很简单。