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PROIRON 哑铃 黑色 20kg 送连接器
精度防滑锁头，实心精钢枣核杆
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狂飙户外
无味烤漆，烤漆层比电镀层更厚/更均匀/更不容易生锈采用欧盟质检标准，SGS检测高品质无异味。昂贵的模刻工艺，品牌的承诺。实心精钢枣核杆，人体工程学设计，防滑设计更安心。精度防滑锁头，防滑胶圈，一次紧固。高密度纯铁，纯铁一体成型，经典永流传。
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1月前发布
如何利用哑铃健身？常见的4种哑铃有什么区别
居家健身少不了哑铃，省空间又实用，上次也给大家分享了1篇哑铃选购全攻略，感兴趣的可以去看看。今天要分享的是几个常见的哑铃训练动作，当我们进行哑铃健身时，必须要确保所选择的哑铃重量适合自己的能力水平，并且在进行每个动作时保持正确的姿势。1.哑铃深蹲a.双脚与肩同宽，脚尖稍微外翻。b.握住哑铃，让哑铃放在肩膀两侧，手心朝内。c.保持背部挺直，核心收紧，然后慢慢蹲下，确保双膝不超过脚尖。d.腿弯曲的角度不要太大，避免过度负担膝盖。e.使用腿部力量推动身体站起。2、哑铃硬拉a.双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。b.握住哑铃，背部挺直，肩部向后，然后从臀部开始缓慢提起哑铃。c.上身始终保持直立，不要过度弯腰。d.下降时，哑铃靠近身体，保持背部直立。3、哑铃推举a.保持背部挺直。b.双手持哑铃，手心朝前，哑铃放在肩膀两侧。c.推举哑铃至上方，确保肘部微微弯曲，然后慢慢降低哑铃。4.哑铃俯身划船a.双脚与肩同宽，弯腰向前，上半身与地面平行。b.双手持哑铃，手臂垂直下垂。c.利用背部肌肉将哑铃拉向腰部，肘部弯曲，然后缓慢放下。5.哑铃卧推a.躺在平板或可调节的椅子上，双手持哑铃，手心朝前。b.推举哑铃至上方，然后慢慢降低哑铃，确保肘部微微弯曲。6.哑铃弯举a.双脚自然分开，手臂垂直下垂。b.弯曲肘部，将哑铃缓慢提起至肩膀高度，然后再缓慢放下。7.哑铃侧平举a.双手持哑铃，手臂自然下垂。b.将哑铃缓慢提起至肩膀高度，然后再缓慢放下。在进行这些动作时，注意呼吸顺畅，保持动作流畅，不要用动作的惯性进行推拉，而是通过肌肉的控制来完成动作。哑铃推荐市场上哑铃的种类比较多，不同材质价格不同，优缺点也不一样，可以根据自己的需求来入手。包胶哑铃家用大多都是包胶哑铃，通常外面是类似橡胶这种材质有一定的弹性，使用时拿起、放下也很静音，对于地板也有一定的防护。包胶哑铃外面胶体和里面填充的材料也很有门道，这也是价格会出现比较大的差别原因。有的商家就用新胶制作，里面灌注生铁，有些商家用回收塑胶做包胶，里面灌注水泥。通常灌注铁的哑铃价格在8元/kg左右，价格在5元/kg以下的可能是用水泥填充的。电镀哑铃电镀哑铃外观上相对来说会更有质感，先用生铁铸造再在表面做了金属的电镀层，没有包胶的刺激性塑胶味道，价格一般在15元/kg左右。购买的时候要看看是不是真的电镀层，要看看是不是用的喷漆假冒的。烤漆哑铃烤漆哑铃的价格更贵，也是先用生铁铸造再进行烤漆，不过它比较环保，整体也比较扎实耐用，价格在20元/kg左右，因为它的材质更加环保，这种在用的时候最好垫个垫子保护地板。浸塑哑铃浸塑哑铃是在铸外层浸塑，所以重量上来说非常实诚，价格在15元/kg左右，大多是小哑铃套装，适合小姐妹们家庭使用或者健身房私教区使用。
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1月前发布
为什么说浸塑哑铃是最推荐的？哑铃选购全攻略
无论增肌还是塑形，哑铃应该是最实用的健身器材了，体积小不占地方，灵活度很高，可以覆盖到全身肌肉训练，训练门槛低，可以说是新手小白和健身老炮必用的健身神器~一、哑铃分为3类，固定、可调和快调。1、固定式一般在健身房或者健身工作室用的比较多，中间铁棒、两边是实芯铁球，然后外面被一层浸塑和包胶包裹着，使用的时候比较方便，练完一组动作后想换重量直接拿相应的重量就行，不用再去组装浪费训练时间。但是家用的话不推荐，需要购买多组比较占空间和不经济实惠。2、可调式相对来说，可调节哑铃就更适合家庭健身使用，相对来说便宜，可以网购自己组装杠铃杆、配重片的哑铃，这种一般以电镀材质居多，缺点就是换重比较麻烦，会打乱训练节奏。而且重量有限，一般不超过15KG一个，不适合有基础的人训练。3、快调式这种就能很好解决换重和占地的问题，内置旋转，转一下“咔嚓”就能一秒换重，训练特别方便，而且通常这种都有配置专门的收纳空间，家里有小孩宠物也不至于会绊倒、挪动，安全性比较高。当然这种价格普遍不便宜。二、如何选购哑铃1、看重量很多新手在选择哑铃时对于自己应选择的哑铃重量很纠结，在这里我也来分享一下我的经验。经验选择如果你以前有在健身房上过力量训练，那就选择一对比自己的极限重量大5~10kg的可调节哑铃即可，这个重量级足够在家升级锻炼了。身高体重法按照自己的身高体重进行选择，这个方法也是个预估法，特别要说明的一点是，如果有一项不在以上标准中，则以超出的一项为准。例如，身高165cm，体重65kg，按照以上规则，可以选择最大重量35kg的可调节哑铃。但是，同样身高165cm，但是体重75kg，则建议选择最大重量40kg的可调节哑铃。还有，如果身高175cm，但体重只有65kg，还是建议选择最大重量40kg的可调节哑铃。注意：有些哑铃重量可能是虚标的，购买的时候要注意问一下商家，表中的都是实际重量。2、看工艺哑铃的工艺按照价格好坏分为：包胶哑铃，电镀哑铃，烤漆哑铃，浸塑哑铃。包胶哑铃家用大多都是包胶哑铃，通常外面是类似橡胶这种材质有一定的弹性，使用时拿起、放下也很静音，对于地板也有一定的防护。包胶哑铃外面胶体和里面填充的材料也很有门道，这也是价格会出现比较大的差别原因。有的商家就用新胶制作，里面灌注生铁，有些商家用回收塑胶做包胶，里面灌注水泥。通常灌注铁的哑铃价格在8元/kg左右，价格在5元/kg以下的可能是用水泥填充的。电镀哑铃电镀哑铃外观上相对来说会更有质感，先用生铁铸造再在表面做了金属的电镀层，没有包胶的刺激性塑胶味道，价格一般在15元/kg左右。购买的时候要看看是不是真的电镀层，要看看是不是用的喷漆假冒的。烤漆哑铃烤漆哑铃的价格更贵，也是先用生铁铸造再进行烤漆，不过它比较环保，整体也比较扎实耐用，价格在20元/kg左右，因为它的材质更加环保，这种在用的时候最好垫个垫子保护地板。浸塑哑铃浸塑哑铃是在铸外层浸塑，所以重量上来说非常实诚，价格在15元/kg左右，大多是小哑铃套装，适合小姐妹们家庭使用或者健身房私教区使用。总体来说，包胶哑铃＜电镀哑铃＜烤漆哑铃＜浸塑哑铃。建议家庭健身可选择可调节重量的包胶和电镀哑铃如果是力量训练者家用建议入手可调节重量的烤漆哑铃，对于想减脂塑形的姐妹们，可以选择电镀小哑铃或者浸塑小哑铃。
