一、枕头的高度选择：

枕头的高低要以人体工程学为基础，以无数次睡眠体验为依据;枕头的高低对于人的颈来说尤其重要，因为枕头的高低决定着睡觉时能否保持颈椎生理性前倾的位置，防止颈椎引起退化性及颈椎病变以及加速颈椎病的发展。

枕头过低：会导致睡眠障碍，如果出现神经根型颈椎病时，会导致椎间孔狭窄导致病情反复、加重；

枕头过高：长期处于弯曲状态，导致颈部肌肉力量和韧带松弛，而导致颈椎病。颈椎病甚至会有头晕、恶心、呕吐等表现，严重时会导致行走不稳定；

正确的枕头：应当承托肩、劲、头三个支撑点。舒缓平分压力，所以在选择枕头是要选有承托力，而不是越软越好，在选择的时候除了量尺，也可以用自己的拳头进行判断：

用自己的拳头测量(不能用他人的拳头测量):喜欢仰睡的人如果是睡软枕枕头的高度应以压紧枕头后(确定软枕头的高度时一定要把枕头压紧，这样才准确，因为不同材质的枕头其弹性是不同的)本人一立拳的高度为佳；喜欢侧睡的人如果是睡软枕枕头的高度应以压紧枕头后本人一立拳的高度叠加一平掌的高度的和为最佳。

二、枕头的形状选择：

选择枕头一定要注意枕头的造型，一个好的枕头让颈椎保持一个正常的生理曲度，与颈椎贴合，并且对颈部起到至关重要的作用，那就是给予颈椎一个有力支撑作用;这个支撑能够维持及修复颈椎正常的生理曲度。下图为5类常见枕头形状，可作为参考：

1.纤维枕：纤维枕又称化纤枕，填充物是聚酯纤维。纤维枕较柔软，支撑性较差，价格便宜，一般售价几十元。纤维枕中的化纤也分等级，好的化纤回弹性较好，性价比较高。家庭中较常用的一种枕头，采用人造纤维做填充。

2.记忆棉枕：它的本质为海绵，属于聚氨酯材料，特点是柔软以及慢回弹。又叫太空棉、零压棉，它的本质是海绵，属于聚氨酯材料。记忆棉枕软硬适中，对颈椎的贴合度较好，具有感温性，但透气性较差，不可水洗。

3.乳胶枕：由橡胶汁液经工艺发泡制成，分为天然乳胶和合成乳胶两种。乳胶枕根据进口类型可分为原装进口和原液进口，根据乳胶工艺可分为特雷拉工艺和邓禄普工艺。乳胶枕的支撑性较好且不易滋生细菌，一般天然乳胶的含量在90%以上，没有100%含量的乳胶枕。

4.羽绒枕：用鸭绒或鹅绒做填充，价格较高，多用于五星级酒店中。好的填充物是鹅绒，鹅绒的蓬松度较好。羽绒枕的支撑性好也很柔软，但价格高且难清洗，也可能有异味。

5.EAC/TPE格子枕：近两年的热门枕头，学名叫热塑性弹性体，和婴儿奶嘴是同样的原材料，安全环保。网格的设计，透气性较好、易清洗且不易霉变，高分子材料，柔软、可水洗。

6.软管枕：用PE软管做成的枕头，材质安全无味道，有透气排热、整体水洗的特点，半固定的软管可以根据睡眠需求调整，改善睡眠、预防过敏等优点。

7.功能枕：功能枕头如荞麦枕、决明子枕，北方人用得较多，枕头较硬，价格便宜，支撑性很好，可根据个人需求调整高度，但容易滋生细菌，受潮后会有小虫子。

以上7种是常见的枕头填充材料，在结合枕头需求和个人喜好后，就可以选到自己喜欢的枕头了，当然从这7种发散出去的枕头品牌以及单品是数不胜数的，所以今天也给大家盘点了5盘热门枕头，可以作为选择参考：

外观尺寸:白紫配色设计,耐看又实用。高低曲线设计,能贴合颈部不同高度。

材质:涤棉面料枕套,配有可拆洗拉链,打理方便；100%EAC无压网格枕芯，材质透气环保，全枕可水洗。

【推荐理由】:整体使用EAC网格材料，婴儿奶嘴同源材料，安全环保拥有比拟乳胶的Q弹感，且结构稳定，不会担心粉化。高低波浪枕形状，可以根据需求调整高度，贴合颈部曲线，支撑感也很足。透气性好，非常适合夏天使用。适合易闷汗、喜欢清凉透气睡感的朋友。

外观尺寸:清爽绿色外观，看起来就清清凉凉很舒服，整体高度8-10cm。

使用材质:长绒棉枕套，添加莫代尔混纺纤维，更吸湿透气；记忆棉+凉感材质枕芯,搭配立体镂空设计，内部优化了记忆棉不透气的缺点。

【推荐理由】:这款枕头为经典款的升级，整体为记忆棉材质填充，增加了双面睡感+双重凉感设计，睡起来也会更加凉快，但是价格偏贵，喜欢记忆棉慢回弹、软支撑特性的朋友。

3.亚朵-深睡枕(升级版2.0)-￥309

外观尺寸:枕面宽大，看起来简约又大气，升级款高度为10cm。

使用材质:纯棉+PCM控温材料枕套，使用起来更凉爽透气。双芯记忆棉填充枕芯，包裹有支撑。R字分区承托设计,侧睡会比较舒服。

【推荐理由】:升级款睡感更加舒适，兼具包裹和支撑感。一面是超软慢回弹，躺下整个头深陷进去;另一面比较有支撑感，和脖子贴合度不错，护颈又解压。适合喜欢贴合睡感，且对睡眠质量要求比较高的朋友。

4.菠萝斑马-软管护颈枕-￥389

外观尺寸:白色简约风格，高度可自行调节，比较方便。

使用材质:枕套含莱赛尔纤维，面料更加亲肤。涤纶+聚乙烯软管填充枕芯，材质可水洗。

【推荐理由】:整体偏硬,仰睡时对脖子的支撑性还不错。可以直接进洗衣机，清洗很方便。可以自己添加软管，调整枕头的高度，但躺上去软管可能会往两边跑，还可能会有噪音。适合喜欢使用感偏硬、强支撑力的朋友。

5.网易严选-优眠护颈款-￥109

外观尺寸:纯色简约外观，标准乳胶波浪枕形

使用材质:推荐选择全面枕套款，更加的亲肤透气。93%乳胶，睡感Q弹，也不会过软。

【推荐理由】:一款性价比非常高的爆款乳胶枕，更推荐选择93%含量的款式，睡感不错，整体配置个对得起这个价格，非常适合学生党或者租房使用，性价比高，注意乳胶枕不能暴晒和水洗，所以纯棉枕套款更加的实用一些。

以上5款是搜集各大类别枕头类型，个人认为值得买的单品，其实可以看出也是市面上目前的热卖款，毕竟销量也是佐证一个产品好坏的重要标准，价格高低不一，高度和枕形也不一样，可以结合自己的需求来选!

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