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先泼一盆冷水：我照着吉娜公开的食谱吃了10天，按她的训练表跟练了每周4次普拉提+有氧，腰围只掉了1.2cm，而她的腰围是53cm，比我大腿还细。问题出在哪？不是我不够拼，而是我根本不知道自己的“有效燃脂区间”在哪里。后来看了吉娜的一个幕后采访，她提到自己训练时最关注的不是“做了多久”，而是“心率有没有卡在某个范围内”——她说得轻描淡写，我却像被点醒了一样。原来她练的不是“时长”，是“效率”。于是我

7月20日，美国加州中区联邦法院驳回了苹果"推翻陪审团裁定"和"重新审理"的两项请求，6.34亿美元（约合43亿人民币）的专利侵权赔偿正式坐实，苹果已经表示会继续上诉。微博这场官司从2020年打到现在，整整6年，争的就是一个东西：Apple Watch的血氧监测功能。如果你只是看个热闹，这是大厂商战。但对手腕上戴着、或者正准备买Apple Watch的人来说，这场拉锯战留下了一个很多人不知道的既成

第一次站上高尔夫练习场的打位，很多人都会经历同样的窘境——握着租来的七号铁杆，面对静静躺在球座上的小白球，挥臂猛力一击，球却纹丝不动，反倒是杆头铲起一块草皮。又或者，球是飞出去了，但方向完全不受控制，一头扎进了隔壁球道。这不是天赋问题，这是几乎所有高尔夫新手的必经之路。高尔夫被誉为世界上最难的运动之一，即便是资深球友也时常陷入困惑。但难，不代表没有章法可循。正确的入门方法，能帮你少走几年弯路。第一

这周霞慕尼挺热闹。UTMB 正赛周开跑，颂拓作为 UTMB 世界系列赛官方技术合作伙伴，从 PTL 的 300 公里到虚拟 UTMB 的线上活动，存在感拉满。小红书微博但在我常蹲的几个跑表交流群里，这周被反复转的不是赛况，而是一条一个月前的旧闻：佳明把 TrainingPeaks 买走了。旧闻不旧。7 月下旬佳明官宣"已经收购"TrainingPeaks 和 TrainHeroic，两家公司约 1