《囚徒健身合集》(套装共2册)
¥86.2起

值友6058594630
2016-06-02
来自什么值得买

要拿来主义的看,觉得荒谬的地方就自动屏蔽

总评:我觉得这本书里写的某些观点不太科学,某些动作甚至比较危险,比如桥的练习里头的几个动作,对器械练习的诋毁这么大可不必,作者是否确有其人也不可考。真想要好好运动的,饮食,计划缺一不可。一点粗浅的建议,运动前的热身和运动后的拉伸也是必不可少的。训练时间,组数很重要,但不是最重要的,最重要的是尽量做到标准动作,然后坚持不懈,有些动作无法完成就降低难度,循序渐进,起点低就从简单的练起。休息,练习时间安排好的话徒手也能练出不错的身板。

使用时长:1-3个月
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